十个动作瘦腿减肥（瘦身超有效的3个动作）
国庆假期就这么匆忙的结束了每逢佳节胖3斤，我来为大家科普一下关于十个动作瘦腿减肥?以下内容希望对你有帮助!
十个动作瘦腿减肥
国庆假期就这么匆忙的结束了
每逢佳节胖3斤
这个假期你是“偷吃”变胖的？
还是“偷懒不运动”变胖的？
又或者因为“易胖体质”这个借口，
偷吃 不运动？？？
如果看文章的你，躺着中枪了
就说明被小轻猜对了
所以小轻咨询了专业的运动老师
把全球公认瘦身超有效的3个动作，送给你
能瘦腿、瘦胳膊、瘦全身
反正按小轻建议运动的人都瘦了！
你也运动起来吧！
猜猜都有哪3个动作？
侧弓步上肢伸展
侧弓步上肢伸展，不仅会帮助拉伸大腿内侧的肌肉，还会瘦腿。还会拉伸到身体两侧的躯干，激活肩胛骨，缓解工作带来的疲劳感。
动作要点：
注意事项：
脚和膝盖的方向平行。另外，举起手臂的时候不要耸肩。
频次：
一组可以做10-30个，做1-3组，做完之后休息30s-60s
转肩
转肩可以有效地释放肩颈的压力，活动肩关节， 拉伸颈部和上背部的肌肉。同时，可以减掉手臂上多余的拜拜肉，让手臂肌肉更紧实。
动作要点：
注意事项：
在转动手臂过程中，记得伸直手臂，以及不要让肘关节超伸。同时，上提胸部，延展腋窝，挺直背部，腿部有力做支撑。
频次：
一组可以做10-30个，做1-3组。做完之后休息30s-60s。
扩胸登山步
扩胸登山步，这个动作可别小瞧它，每天15分钟，相当于跑步1小时。早、中、晚个5分钟练习。这个动作会加快全身脂肪燃烧，每天持续坚持下来，可以瘦腿、瘦肚子、瘦胳膊，达到瘦全身的效果。
动作要点：
注意事项：
频次：
一组可以做10-30个，做1-3组。做完之后休息30s-60s。
这3个全球公认超有效的瘦身动作你猜对了吗？
不要再给自己找偷懒的借口了！！！你瘦下来一定会很好看，方法都为你准备好了，抓紧练习起来呀！
小轻期待你瘦下来的样子，如果瘦下来了，记得给小轻留言呀！就等你啦~
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