怎么判断自己肚子是不是内脏脂肪（可能是内脏脂肪超标了）

很多人看起来不胖，但是一测内脏脂肪高的不行，那是脂肪都长在体内了，不显山不漏水的，再发展下去就肉眼可见了。还有一些人，其他部位看起来也不胖，也没怀孕，但就是每天挺着一个大肚子，除了皮下脂肪厚，内脏脂肪也很可观。

内脏脂肪一般很容易被忽视，因为它包裹在内脏器官周围，不达到一定的厚度很难被发现，身体内最容易堆积的脂肪就是内脏脂肪，毕竟近水楼台先得月，当然减肥最先减下去的脂肪也是内脏脂肪。

从某种程度上也解释了为什么，减肥最开始的一段时间看不太明显的效果，其实是你的内脏脂肪在减少，只是没让你知道而已。

内脏脂肪和我们的健康息息相关，也是人体必需的脂肪组织之一。内脏脂肪会围绕着身体的内脏器官，主要存在于腹腔，当然也有部分集中在肝脏等其他器官周围。

内脏脂肪过少的话脏器官就没法呆在远在的位置，严重损害身体健康。内脏脂肪过多的危害大家可能已经耳熟能详，各种叫内脏器官疾病和癌症都和内脏脂肪过多有关，过多的囤积可比皮下脂肪对人体的伤害大很多。

我们可以通过体脂秤准确的测量出内脏脂肪的等级，一半建议维持在5以下。通过腰围也可以测出内脏脂肪是否过多，一般来说，男生腰围大于90厘米，女生大于80厘米就要注意以内脏脂肪过多的情况。

此外，我们日常生活中的一些饮食和生活习惯也能导致内脏脂肪过厚。

1. 偏爱甜食和重口味的食物
2. 有习惯性便秘的情况
3. 不太爱运动，吃完饭后就葛优躺
4. 偏食，喜欢吃的食物会一直吃
5. 看起来也不胖，但是就是肚子特别大
6. 每周有至少三次聚餐或者喝酒的习惯
7. 25岁之前还算苗条，之后慢慢变胖
8. 体型稍显肥胖，而且畏冷
9. 基本上不吃早餐，午餐和晚餐都很丰盛
10. 爱熬夜晚睡，还有吃宵夜的习惯

如果以上情况有三四个以上你都满足的话，就要注意内脏脂肪超标的情况。运动健身是最高效的消除内脏脂肪的手段，当然，在饮食上也需要配合控制。

内脏脂肪是相对于皮下脂肪比较好减的部分，只要我们加强锻炼，就能很快的消除。