踢猫效应正在严重影响你的生活（如何避免踢猫效应）

什么是踢猫效应？

有一位父亲白天在公司受到了领导的批评，回到家时，看到淘气的孩子，气不打一处来，痛斥了孩子一顿，孩子内心委屈，窝火，用脚狠狠的踢了正在撒娇打滚的猫一下，猫跑了出去，跑到了马路上。

这时，有一辆车正好是过马路，看到了猫，为了躲避猫却撞上了赶来找猫的孩子。

在心理学上，这就叫“踢猫效应”。

简单地来说，就是父亲把自己的愤怒对着比自己弱小的孩子发泄，孩子的坏情绪对着比他还弱小的猫发泄，让这个坏情绪一直发泄下去，最终，最弱小的无处发泄的人，成为了受害者。

也是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪，而产生的连锁反应，是一种心理疾病的传染。

在日常生活中，踢猫效应随处可见，比如妈妈在工作中被指责时，家庭就成了她们发泄的地方，不管是老公还是孩子都会成为发泄对象，而最弱小的孩子则成了最受伤的人。

妈妈的坏情绪影响到了孩子的身心健康发展，会给他们在性格和情绪上都会造成很大的影响。

那么，如何避免踢猫效应？分享以下3点，做一个坏情绪的终结者，终止这种可笑的情绪传递，学会尊重别人。

1、学会释放自己的情绪

在生活中，人们都会被这样那样的烦恼困扰着，难免会消极的情绪，当自己有消极情绪时，应该学会释放。

比如静静地坐一会，听听轻松的音乐，喝点茶水平复自己的情绪。等待自己的情绪稳定之后，在跟别人谈事情。

回家之前，先调节好自己的情绪别把坏情绪带回家，虽然说家是避风的港湾，但不是情绪发泄的场所。

家人最亲近的人，他能包容你的忧愁，悲伤，但不能长时间接受你无缘无故发泄的坏情绪。

所以要好好地学会在坏情绪来临时，控制住自己，对家人露出一个笑脸。

2、凡事看开点，放平自己的心态，用同理心感受别人的想法

生活中，总会有着各种不顺心的事情，工作上总会有跟老板和同事不一样的见解，总会有躲不过去的小摩擦。

凡事不要总放在心上，用宽容的心态去接纳生活和事业中带来的消极情绪。

当自己想发脾气时，应该停留几秒，想一想对方是不是能承受得住你的指责。

你的指责能给对方带来什么？是不是更多的负面情绪。

如果你在发脾气之前，用同理心感受一下别人的想法，或许你会收敛住自己的坏情绪。

3、自我做心理暗示，转移自己的注意力，用运动方式释放情绪

当你无法控制自己的情绪时，你可以作自我心理暗示，比如你对孩子发泄怒火时，心里默念“亲生的，对他好点”。

也可以转移自己的注意力，当你仍不住怒火时，可以盯着天花板看一看，心理默念“消消气，消消气”，让自己冷静下来，再去跟对方继续沟通。

或者用运动的方式来缓解压力，打球，跑步，打沙袋，拳击等等，都可以减轻你的压力，释放心中的坏情绪。