踢猫效应正在严重影响你的生活(如何避免踢猫效应)

什么是踢猫效应?

有一位父亲白天在公司受到了领导的批评,回到家时,看到淘气的孩子,气不打一处来,痛斥了孩子一顿,孩子内心委屈,窝火,用脚狠狠的踢了正在撒娇打滚的猫一下,猫跑了出去,跑到了马路上。

这时,有一辆车正好是过马路,看到了猫,为了躲避猫却撞上了赶来找猫的孩子。

在心理学上,这就叫“踢猫效应”。

踢猫效应正在严重影响你的生活(如何避免踢猫效应)(1)

简单地来说,就是父亲把自己的愤怒对着比自己弱小的孩子发泄,孩子的坏情绪对着比他还弱小的猫发泄,让这个坏情绪一直发泄下去,最终,最弱小的无处发泄的人,成为了受害者。

也是指对弱于自己或者等级低于自己的对象发泄不满情绪,而产生的连锁反应,是一种心理疾病的传染。

在日常生活中,踢猫效应随处可见,比如妈妈在工作中被指责时,家庭就成了她们发泄的地方,不管是老公还是孩子都会成为发泄对象,而最弱小的孩子则成了最受伤的人。

妈妈的坏情绪影响到了孩子的身心健康发展,会给他们在性格和情绪上都会造成很大的影响。

那么,如何避免踢猫效应?分享以下3点,做一个坏情绪的终结者,终止这种可笑的情绪传递,学会尊重别人。

踢猫效应正在严重影响你的生活(如何避免踢猫效应)(2)

1、学会释放自己的情绪

在生活中,人们都会被这样那样的烦恼困扰着,难免会消极的情绪,当自己有消极情绪时,应该学会释放。

比如静静地坐一会,听听轻松的音乐,喝点茶水平复自己的情绪。等待自己的情绪稳定之后,在跟别人谈事情。

回家之前,先调节好自己的情绪别把坏情绪带回家,虽然说家是避风的港湾,但不是情绪发泄的场所。

家人最亲近的人,他能包容你的忧愁,悲伤,但不能长时间接受你无缘无故发泄的坏情绪。

所以要好好地学会在坏情绪来临时,控制住自己,对家人露出一个笑脸。

踢猫效应正在严重影响你的生活(如何避免踢猫效应)(3)

2、凡事看开点,放平自己的心态,用同理心感受别人的想法

生活中,总会有着各种不顺心的事情,工作上总会有跟老板和同事不一样的见解,总会有躲不过去的小摩擦。

凡事不要总放在心上,用宽容的心态去接纳生活和事业中带来的消极情绪。

当自己想发脾气时,应该停留几秒,想一想对方是不是能承受得住你的指责。

你的指责能给对方带来什么?是不是更多的负面情绪。

如果你在发脾气之前,用同理心感受一下别人的想法,或许你会收敛住自己的坏情绪。

踢猫效应正在严重影响你的生活(如何避免踢猫效应)(4)

3、自我做心理暗示,转移自己的注意力,用运动方式释放情绪

当你无法控制自己的情绪时,你可以作自我心理暗示,比如你对孩子发泄怒火时,心里默念“亲生的,对他好点”。

也可以转移自己的注意力,当你仍不住怒火时,可以盯着天花板看一看,心理默念“消消气,消消气”,让自己冷静下来,再去跟对方继续沟通。

或者用运动的方式来缓解压力,打球,跑步,打沙袋,拳击等等,都可以减轻你的压力,释放心中的坏情绪。

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