产后快三个月了怎么减肥（产后宝妈生完娃忙着减肥可会得不偿失）

生完宝宝后，许多妈妈着急减肥，急切的要恢复到以前曼妙的身材。节食、减肥药，甚至还喊起了口号“不惜一切代价”，可是，这样盲目的减肥，会很伤身体，比如免疫力下降、产后月经混乱、营养素缺乏、免疫力下降等，而且一旦恢复饮食很容易反弹，更不用说急于求成后虚弱的身体在去给宝宝哺乳了。

新妈妈小莉在刚生完宝宝不久就开始搜罗减肥方法。身边一位很“有经验”的姐妹告诉她，那些高脂肪高热量的的食物可是产后大忌，你坐月子期间吃的越多，你减肥就越困难！对此小莉深信不疑，在坐月子期间坚决不吃高脂肪高热量食物，仅仅只吃素菜。效果也是出奇，坐月子期间肚子就小了下去，小莉因此很高兴觉得离自己从前凹凸有致的身材不远了。不过没高兴几天，身体就开始变得虚弱，过了一段时间已经患上了严重的贫血症，给宝宝都不能正常哺乳了。所以在宝宝出生后的妈妈们的重点是调理身体，而不是注重减肥。下面就给一些忙于减肥的宝妈们讲讲这时候减肥有哪些误区。

1、节食

新妈妈在产后气血不足，应该补充丰富的营养。节食无论是对自己还是对宝宝都是非常不健康的，哺乳所需要的营养有一些是会从脂肪里补充的，所以为了保证哺乳时所需的营养，每天要补充足够的热量。不然母乳营养不足，会导致新生儿营养不足，影响发育。

2、服用减肥药

减肥药主要是阻碍人体吸收营养，或者抑制食欲，增加排泄量来达到减肥效果，同时还会影响人体的正常代谢。哺乳期服用减肥药的话，大部分药物会从母乳里排出，因此这对宝宝的影响是非常大的。

3、产后立即做运动

刚生完宝宝立即做运动会对子宫康复造成影响，甚至导致出血。更严重还可能引起剖宫产或是顺产的伤口二次创伤。

综上新妈妈产后一定要切忌盲目减肥，不可操之过急，要保持每天的营养均衡还有睡眠时间，要为了自己和宝宝的健康着想。