女人健身一年后的变化（普拉提和瑜伽的区别）

普拉提由德国人约瑟夫.普拉提创立于20世纪初，刚开始只是作为社会精英的运动项目，经过几十年的发展，现在已成为主流的健身运动之一。

它不仅现身于世界各地的健身中心，而且还列入了包括NFL, NBA, MLB, MLS, NHL以及许多奥运运动员的训练计划中。

普拉提和瑜伽的区别

01丨起源不同

瑜伽来自古印度；

普拉提属于德国人研发，发展于欧洲。

02丨内容不同

瑜伽属于静态课程，一个动作保持时间较久；

普拉提属于动态课程，一组动作由同一动作不同个数的动态组成。

03丨形式不同

瑜伽是修行的一种，冥想、体式练习都可以多人进行

普拉提更多的是一对一授课，更多的时候需要老师帮助进行。

04丨目标不同

瑜伽可以锻炼到全身肌肉群体；

普拉提一般认为是核心训练，主要以体态、康复为主。

具体的训练计划由老师制定，现在一般都是相互交叉，以保证训练效果，没有私教老师傻傻使用单一的计划。

05丨呼吸不同

瑜伽呼吸方式为鼻子吸气、鼻子呼气；

普拉提的呼吸方式为鼻子吸气、嘴巴呼气。

普拉提的作用

改善脊椎，减少身体疼痛，提高身体的平衡能力

运动科学认为主动运动比被动运动效果好。从物理治疗的角度来讲，普拉提就是主动运动达到平衡肌肉，提高脊椎活动能力的作用，通过肌肉把脊椎和相关骨骼拉回到正常位置，使关节和谐对位受力均匀，从而保护脊椎及关节，减少疼痛。而按摩属于被动运动，只能缓解酸痛，放松肌肉，并不能从根本上改变体态。唯一的“缺点”是，普拉提会稍微累一些。

普拉提练习可以有效舒展及锻炼全身肌肉，实现人体上下、左右的平衡，产生协调统一的影响。

普拉提和瑜伽，选择哪个好？

对于初学者建议都去试试

有一定经验的同学，根据自己的目标、综合普拉提、瑜伽各自的优点，达到自己的练习目标