两招让你狂瘦的瘦腿瑜伽动作（众多明星青睐的瘦腿瑜伽动作）

光是看到“美腿、完美的身体线条”这些字，脑海中都已经浮现了令人心动的画面，更别提看到女星的大长腿了。

心动不如行动！

如果想要瘦腿你会选择哪项运动呢？

恐怕大多数人都会首先想到跑步、竞走等相类似的运动。

其实这是一种误区，单纯腿部锻炼并没有组合锻炼的效果好，瘦腿也是一样。

想瘦腿其实可以了解一下瑜伽，不仅可以针对脂肪堆积严重的大腿内侧重点锻炼，拉伸韧带，减去赘肉，打造笔直匀称的腿部曲线，还有许多体式可以瘦腰提臀、平坦小腹，全方位的锻炼身体下肢肌肉，让你的瘦腿运动更加系统有效。

瑜伽相较于传统的跑步、竞走运动而言，更加方便且有效。

以跑步为例，如果我们选择跑步这项运动想要达到瘦腿的目的，首先我们需要一个很好的场地，最好是塑胶跑道，这样才不会对我们的膝盖造成损伤。

除此之外，日常练习也很不方便，先要到合适的场地才能锻炼，在室外一旦遭遇恶劣的天气，锻炼就不得不停止，无法连贯系统地进行训练，跑步的瘦腿效果就会大打折扣。

但是瑜伽就不一样了，对场地的要求都极低，只要你有一张瑜伽垫的空间并且有十分钟的空闲时间，那么就可以开始进行瑜伽练习了，即使是恶劣的天气，也可以在家中练习瑜伽。

今天就为大家介绍两个非常有效的瑜伽瘦腿动作，不妨在家试试~

一、树式

缓慢吸气提起左腿向上，脚掌寻找大腿内侧，双手合掌在胸口，可尝试让手肘寻找垫面，帮助肩膀的下沉，右侧臀肌收缩，维持骨盆的稳定。

呼气时下方脚掌用力推动垫面，在这里停留五组呼吸，感受每一次呼气脊柱的延伸，呼气时肩膀下沉，下一个呼气落腿向下，最后还原山式。

二、战士二式

呼气转右脚向右九十度，左脚内扣，再次呼气时沉髋，屈前方膝关节，眼睛看向右手的方向，战士二式保持。

维持骨盆朝向正前方，试着将后侧的臀部收缩，拎起右侧的骨盆向上，维持身体在双腿的正中间，去关注你的呼吸，保持呼吸的均匀。