秋天的饮食的注意事项（秋季饮食有讲究）

一场秋雨过后，温度瞬间降了下来。秋高气爽的秋天，是丰收的季节，各种新鲜的蔬菜瓜果成熟，大地到处都是喜悦，而秋季同样也是养护身体的好季节，这时候一定要把身体好不好，为冬天寒冷的季节打基础！

秋季来了后，早晚温度低，白天渐渐变短，夜晚渐渐变长。因此这个时候，大家要好好地适应时节的变化。

首先就要从饮食上调理，养成好的生活习惯，顺应时节，健康养生做起来。第一秋菜，秋肉，秋果，秋汤，秋茶吃起，开启健康模式！

秋季饮食有讲究，不管有钱没钱，记得吃5个“第一”，安稳度金秋

第一秋菜：秋葵

秋葵是秋天的应季蔬菜，是近几年才开始流行的蔬菜，食用价值很高，维生素也很多，用于清蒸、清炒、凉拌都非常不错，不同的做好吃起来的口感也略有不同，老人和小孩有可以吃。

第一秋肉：鱼肉

秋天是丰收的季节，同时也是补的季节，很多人在这时候就很容易发胖，其实秋天又怕营养跟不上又怕胖的话，可以多吃鱼肉，鱼肉热量比较低，用于清蒸或者加上豆腐炖汤都是不错的选择。

第一秋果：桃子

桃子秋天的时令水果，大人和小孩都非常喜欢，桃子和西瓜特性不一样，桃子更温和，秋天觉得干燥时吃一颗可以很好的为身体接触燥热，桃子大量上市时，皮薄多汁，果肉饱满，口感最好，是最适合秋天吃的一种水果。

第一秋汤：冬瓜排骨汤

秋天建议大家多吃冬瓜，冬瓜早我国种植较多，在超市一年四季均可见到，冬瓜大人小孩儿都可以多食用，对身体有好处，关于冬瓜的烹饪方式有很多：煲汤、清炒、冬瓜、冬瓜炒鲜虾、红烧冬瓜等味道十分鲜美，可以多尝试一下！

第一秋茶：菊花茶

菊花茶在我国的饮用历史十分悠久，自古以来就是一款传统的清凉饮品，一直都受着爱喝茶人的喜爱，我国老茶农在栽培菊花上绝对的经验丰富。

如今菊花的品种繁多，受各地位置、气候、条件等不同的因素，种植出来的菊花自然也是各有特色。

大家在购买菊花的时候，尽量购买松软的、顺滑的菊花，这样的质量比较好。最还是买有“绿色食品标志”的菊花，相对来说，质量有保障。

在泡饮菊花茶的时候，用玻璃杯泡茶最好，沸水冲烫菊花，大朵的冰菊在杯中随着热水翻滚，特别漂亮，想马上品尝。

要说哪里的菊花最高，河南焦作的云台冰菊绝对是脱颖而出，云台冰菊是焦作盛产的最高级别的菊花，口感好喝、价格上广大茶有都能接受，地位很高。

很多人都不知道，云台冰菊在古代一直被尊称为“贡菊”，由此可见，菊花的品质绝对是可以放心，并且随着先进技术的引进，云台冰菊目前的品质更是远远超出了同定位的菊花。

此外，云台冰菊采用的工艺也很先进，是蒸汽烘焙工艺，不仅完全保存了菊花中对身体有益的物质。同时朵形保存完整，观赏性极佳。秋天躺在椅子上看着凋零的落叶，泡上一杯冰菊品尝，香味醇厚的菊香弥漫在空中，简直是人生一大乐事。

秋季天气凉爽，也正值换季时期，千万不可放松警惕，昼夜温差大，一定要及时添减衣物，避免着凉，饮食上也要格外讲究，贴秋膘是一方面，另外多食用5个“第一”，安稳度过秋天，为寒冷的冬季打下坚实的基础！