减肥出汗最好的运动（9个动作让你快速流汗减脂）

亲爱的小伙伴们大家好，我是赛普君

今天跟大家分享一组快速减脂的健身动作。练习过程中，宁可慢一点也要将每个动作做标准。动作与动作之间尽量不休息，整套动作完成后休息1-2分钟。具体动作如下：

动作1

原地开合跳 30-50次

动作2

半蹲跳 10-15次

动作3

原地跑 30-50次

动作4

立卧撑 10-15次

动作5

侧部蹲 左右各10-15次

动作6

转身深蹲跳 8-10次

动作7

左右并腿跳 10-20次

动作8

前后跳 10-20次

动作9

直臂绕环 30-50次

以上动作勤加练习，一个月就出明显的减脂效果啦，加油！

很多热爱健身的小伙伴都希望在短时间内，快速有效的练就完美的身体，可是错误的方法导致很长一段时间，训练并没有什么效果，那是因为你根本不了解身体结构和肌肉解剖。

健身并非你照着别人的计划训练那么简单。想真正的练好身材，就必须学习专业科学的健身知识。健身行业在中国正在快速发展，学好健身不仅自己受用，还可以作为一份非常不错的职业去做，赛普毕业学员在一线城市发展的平均薪资在1.5万左右。

如果你也喜欢健身，想学习健身教练，赛普是你最好的选择。