夏天脚应该是偏热还是偏凉（脚是人体晴雨表）

如果你能照顾好自己的身体，那你就能照顾好生活中80%的事。

文章分享者简介：韩瑞丹，全国高级康复理疗师，艾灸师

每个人可以通过仔细观察脚部变化看出自己身体健康情况的变化。

脚素有人体“第二大脑”之称，中医学认为，双脚是运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯穿上下经络的重要起始部位，人的五脏六腑的功能在脚上都有相应的穴位反应区，因此脚能反映出人的身体健康情况。

脚频繁痉挛

问题症结：脚突然抽筋，或是肌肉的猛然收缩，可能是由锻炼或脱水引发的短暂情况。

有时候，在躺着的时候，一块肌肉或周围一片肌肉会突然痉挛，之后会伴随有酸痛。

如果这种情况经常发生，那么你的饮食应该增加钙、钾和镁的摄入。

解决办法：试着弯曲脚，按摩疼痛的部位。也可以用冷毛巾或消毒酒精来使肌肉放松。

为了避免脚抽筋，睡觉之前伸展脚，然后喝杯热牛奶来补充钙。

脚和脚趾无毛

问题症结：循环不畅通，通常是由血管病引起的。由于动脉硬化堵塞，心脏无法把足够的血供到脚，就会出现这种现象。

供血不足还会导致人们无法感受到脚的脉搏。站立的时候，脚可能是鲜红的或微黑的；上升的时候，脚马上会变得苍白。

解决办法：及时就医，检查下肢血管健康情况，一旦发现下肢血管闭塞出现，及时治疗。

下肢动脉硬化闭塞若不及时处理，患者虽不至丧命，但也可能面临截肢的风险。

注意日常健康饮食，平时适当锻炼，避免久坐不动，最好每天能抽出半小时到一小时散步，保持下肢血管血流畅通。

脚指甲勺状下陷

问题症结：脚趾甲稍微下陷，有勺子形状的压痕是贫血的表现。因为没有足够的血红蛋白(一种存在于运送氧的血细胞中的富含铁的蛋白质)引起的。

内部出血(如溃疡)或严重的月经不正常也可以引发贫血。贫血时，指甲也会出现相同的状况：颜色和甲床都会呈现苍白。

而且指甲易碎，脚总是感到寒冷。疲劳是贫血的首要症状，其他症状包括站立时呼吸短促、头晕或头痛。

解决办法：通过全血细胞计数检查可以诊断贫血。查明贫血原因后对症治疗。

如是缺铁性贫血，可以多吃含铁丰富的食物，如黑木耳、紫菜、荠菜、黑芝麻、连藕粉等，并适当补充维生素。

持续的脚掌疼痛

问题症结：这是糖尿病的主要表现。升高的血糖浓度会导致脚部神经的破坏，表现为由压力或不小心的摩擦而引起的刮伤、切伤或刺激。

糖尿病的其他表现还有经常口渴、尿频、易疲劳、视力模糊、易饥饿或体重减轻。

解决办法：马上治疗溃疡，并做个糖尿病的检查。

脚寒

问题症结：这种情况多发生在女性身上。女性的核心身体温度会比男性低，所以即使她们很健康，对寒冷也会很敏感。

40岁以上的女性如果有寒腿的现象，那可能是甲状腺功能不足，因为甲状腺会调节身体温度和新陈代谢。此外，循环不畅也是原因之一。

解决办法：穿戴绝缘的天然材料保暖最管用，如果加衣保暖之后仍没有效果，建议你去看医生，排查内分泌疾病。

脚指甲发黄变厚

问题症结：这是由指甲下面的霉菌感染而引起的。甲癣患者通常毫无知觉，所以会持续好几年都不会发觉。

但是这种感染很快会波及到全部的脚趾甲甚至手指甲，导致指甲发出难闻的味道，颜色变深。

糖尿病患者、有循环问题和免疫系统问题的人容易感染该疾病。

如果老年人走路有问题，有时候也可能是这个问题，但是不易被人们发觉。

解决办法：及时到皮肤科就医，必要时使用药物治疗。

日常保持足部清洁，每日更换袜子并用清水洗脚，每周晒一次鞋子。不要与他人混穿拖鞋，也不要共用脚盆、脚巾，以防传染。

大脚趾突然增大

问题症结：可能是痛风，这是关节炎的一种，通常由过多尿酸引起。

尿酸通常存在于体温较低的身体部位，而全身体最凉快的地方莫过于离心脏最远的大脚趾。

40到50岁的男性、绝经后的女性更易患有痛风。

解决办法：首先要及时就医，确诊疾病。

在用药治疗的同时，按如下链接里的食物列表安排日常饮食，避免饮食摄入过多嘌呤，加重病情。

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双脚麻木

问题症结：双脚没有知觉，这是由周围神经病变引起的。周围神经病变有很多原因，但是两个首要原因是糖尿病和滥用酒精。

化学疗法也是另一个原因。更严重的是这种麻木会延伸到手，让你感觉似乎戴着手套似的。

解决办法：看医生，找出原因。虽然周围神经病变没有治疗方法，但是可以通过镇痛剂和抗抑郁药来缓解疼痛症状。

脚关节疼痛

问题症结：风湿性关节炎，通常首先会被小关节如脚趾和手指节感受到的一种关节性病变，疼痛的同时通常伴有肿胀和僵硬，而且这种疼痛是对称性的。

风湿性关节炎多发于女性，女性的患病率是男性的4倍。

解决办法：需要做过全面检查来确定关节疼痛的原因。有很多药物和疗法可以治愈关节炎。

脚趾甲有点状凹痕

问题症结：大多数的牛皮癣患者的皮肤病表现为指甲有很多小洞，可深可浅。

但是有3/4的牛皮癣关节炎患者的关节和皮肤都会受到影响，通常表现为不光滑的有痘痕的指甲。

解决办法：牛皮癣学名银屑病，中医也称之为“白庀”，是一种慢性炎症性皮肤病，病程较长，有易复发倾向，有的病例几乎终生不愈。

中西医结合治疗该病有较好的临床优势，坚持治疗，可减少复发。

脚后跟不能抬起

问题症结：足下垂预示着神经或肌肉被损坏，这种损坏会一直延续到你的背部、肩膀或颈部。

某些用于化学疗法的药物也会导致走路或站立的时候脚的前部抬不起。同时也会伴随着疼痛和僵硬。

有时候这种疼痛会发生在后小腿或脊背下部分。

解决办法：足下垂多为神经受损所致，椎间突出症、外伤、偏瘫、运动神经元病（渐冻症）都可以导致该症状。

足下垂可以治愈也可以成为永久性的疾病，这取决于其原因和治疗方式，但发现早诊断早治疗可大大增加治愈率。

足部皮肤干裂脱屑

问题症结：虽然你脸上或手上的皮肤经常会干燥，但是千万不要忽视脚上的皮肤干燥。

因为真菌感染通常是由干燥发痒的皮肤开始的，之后会发展为炎症和水泡。当有水泡的时候，感染就会扩大。

解决办法：如果不是很严重，经常清洗脚，然后让其彻底干燥，可以在鞋子里和袜子里使用脚粉。

如果2周后还没有起色或感染更严重，可以向医生求助寻求抗真菌药物。

脚趾呈现三种颜色

问题症结：在寒冷的天气里，雷诺综合征会引起四肢先呈现白色，后变青紫，在变成自然色之前会出现潮红色。

可能由于这些部位出现了血管痉挛。雷诺综合征还会出现手指、鼻子、嘴唇和耳垂的变色。女性和经常在寒冷气候生活的人易患雷诺病。

对于发作频繁、症状严重者，应及时到医院诊治，以防肢端因长期缺血而溃烂等。若兼见发热、恶寒、身痛等全身症状时，更应及时请医生帮助控制感染和对症治疗，以利病体早日康复。

每日用35℃热水浸泡患处，每4小时一次，每次5分钟，疗程为6周。据临床疗效观察，采用这种热水浸泡法治疗，可使雷诺综合征的发作次数和发作时间明显减少，病情改善程度与服血管扩张药剂相当，且无任何副作用，有兴趣的患者不妨一试。

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