辅食米汤是大米还是小米：米汤营养高真正的好辅食

为人父母，总想给孩子最好的，喂养辅食也是这样。每天纠结这款辅食营养够不够？那款辅食好不好消化？哪天宝宝少吃了几口，还要检讨是不是做得不够香？

该如何做出娃满意又营养到位的“好辅食”？不妨先学习下这五条原则，绝对会让你事半功倍。

1、清洁卫生

这是最重要的一点原则，否则再好的食材也是白搭。需要注意的地方有：

• 食材新鲜、优质、安全
• 制作过程保持清洁卫生、生熟分开
• 尽量现吃现做，没吃完的辅食不要继续喂给宝宝吃

2、营养密度高

宝宝胃容量小，所以像菜水、果汁、米汤这类的辅食，水分太多，宝宝没吃几口就饱了，营养无法满足生长发育。建议选择稠粥、菜泥、肉泥这类营养密度高的辅食，让宝宝实实在在吃进营养。

鳕鱼泥米糊

3、口感天然无添加

担心辅食没味道，宝宝吃得不香，加盐加糖？这没必要。宝宝味觉很灵敏，能尝出天然食物的香味，所以辅食没必要添加任何调味料。

4、容易咀嚼消化

好的辅食，必须是符合宝宝咀嚼和消化能力的食物，要做成合适的颗粒大小和软硬程度。

比如，刚开始的时候，应该是稀软细腻的糊状，之后再逐渐过渡到碎菜、小块或条状。

豌豆蛋黄泥

5、安全性高

制作辅食时，一定要避开容易导致进食意外的食物。

• 有骨头、刺的食物：烹饪鱼肉时，尽量选择少刺的三文鱼、鳕鱼等。
• 太硬太小的颗粒物：不要给小宝宝食用整粒花生、腰果等坚果。

搞懂了这五件事，辅食添加也不是什么难以明白的玄学，相信妈妈们很快就能上手。另外，平日里多观察宝宝的生长发育、进食后的反应和排便情况，再根据具体情况稍做调整，辅食添加会更科学哦。

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