白天上班特别困如何提神(过完周末上班容易犯困)

过完节假日和周末,因为玩得太过尽兴,导致身体疲倦,在工作时会出现犯困的情况。上班犯困不仅会影响工作效率,还会影响个人形象。

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为了减少犯困表现,学会一些提神方法是非常有必要的,可以试试下面6种提神的方法。

一、提神的方法

1.喝茶

茶叶含有茶多酚,不仅能够起到提神醒脑的效果,还有促消化、降火、明目的效果。喝茶能够缓解疲劳、提振精神,提高工作效率。

在上班时,可以选择喝绿茶,绿茶里含有的抗氧化物和维生素C,能够帮助提振精神,消除紧张疲劳的感觉。另外,枸杞茶因为含有β胡萝卜素和维生素B1,除了提神,还能起到明目的效果,也是不错的选择。

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2.嚼口香糖

根据科学研究表明,嚼口香糖能够帮助集中注意力,缓解心理压力,而且由于咀嚼口香糖时,会刺激大脑,促使能够提神醒脑的血清素大量分泌,进而起到提神醒脑的效果。

另外,嚼口香糖能够帮助解压,提高专注度,可以起到提升工作效率的效果。

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3.喝咖啡

咖啡含有咖啡因,能够刺激神经系统,有提神醒脑的功效,还可以帮助缓解疲劳,减轻紧张情绪。

另外,咖啡含有少量糖分和酸性脂肪,如果早上吃饭比较少,还可以为身体补充所需的能量。

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4.冷水洗脸

上班时犯困,可以到洗手间用冷水洗脸或者是吹下冷风,因为面部对于寒冷的刺激比较敏感,冷水或者冷风能刺激脸部加快血液循环,进而可以起到提神醒脑的效果。

需要注意的是,在冬季不建议使用冷风吹脸的方式,用冷水洗脸即可。

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5.伸懒腰

上班时出现犯困,可能是因为久坐导致。这时,可以站起来伸个懒腰,活动一下筋骨,稍微扭下腰,转一下脖子,可以缓解身体的疲劳,进而起到提神效果。

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6.闻下风油精

上班时犯困,可以通过闻风油精或者涂抹在太阳穴的方法进行提神,风油精的主要成分是薄荷脑和樟脑,能够起到提神、消乏的作用。

如果感觉风油精刺激性过大,可以使用薄荷和柠檬气味的精油、香薰,不仅能够提神,还能改善工作心情。

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二、减少犯困的方法

1.调整睡眠习惯

上班时犯困,大多是由于睡眠质量差导致,需要调整睡眠习惯。在工作前一天晚上,不要熬夜,规划好睡眠时间,保证7~8小时的睡眠时间,拥有充足的睡眠,就不会在第二天上班时感觉犯困了。

在日常生活中,要减少睡前玩手机的习惯,睡前不要进食或饮用刺激性食物,通常情况都能睡得比较安稳。

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2.加强日常锻炼

日常生活中出现犯困情况,大多是由于身体虚弱导致的。要加强日常锻炼,帮助提高个人体质,增强免疫力。

日常锻炼可以选择慢跑、骑自行车、打羽毛球、散步等方式,对于身体健康都很有帮助。

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三、结语

上班时出现犯困的情况,可能是身体在发出警告,如果伴有其他不适症状,请注意休息,暂时放下手边的工作,身体比任何东西都重要。

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