白天上班特别困如何提神（过完周末上班容易犯困）

过完节假日和周末，因为玩得太过尽兴，导致身体疲倦，在工作时会出现犯困的情况。上班犯困不仅会影响工作效率，还会影响个人形象。

为了减少犯困表现，学会一些提神方法是非常有必要的，可以试试下面6种提神的方法。

1.喝茶

茶叶含有茶多酚，不仅能够起到提神醒脑的效果，还有促消化、降火、明目的效果。喝茶能够缓解疲劳、提振精神，提高工作效率。

在上班时，可以选择喝绿茶，绿茶里含有的抗氧化物和维生素C，能够帮助提振精神，消除紧张疲劳的感觉。另外，枸杞茶因为含有β胡萝卜素和维生素B1，除了提神，还能起到明目的效果，也是不错的选择。

2.嚼口香糖

根据科学研究表明，嚼口香糖能够帮助集中注意力，缓解心理压力，而且由于咀嚼口香糖时，会刺激大脑，促使能够提神醒脑的血清素大量分泌，进而起到提神醒脑的效果。

另外，嚼口香糖能够帮助解压，提高专注度，可以起到提升工作效率的效果。

3.喝咖啡

咖啡含有咖啡因，能够刺激神经系统，有提神醒脑的功效，还可以帮助缓解疲劳，减轻紧张情绪。

另外，咖啡含有少量糖分和酸性脂肪，如果早上吃饭比较少，还可以为身体补充所需的能量。

4.冷水洗脸

上班时犯困，可以到洗手间用冷水洗脸或者是吹下冷风，因为面部对于寒冷的刺激比较敏感，冷水或者冷风能刺激脸部加快血液循环，进而可以起到提神醒脑的效果。

需要注意的是，在冬季不建议使用冷风吹脸的方式，用冷水洗脸即可。

5.伸懒腰

上班时出现犯困，可能是因为久坐导致。这时，可以站起来伸个懒腰，活动一下筋骨，稍微扭下腰，转一下脖子，可以缓解身体的疲劳，进而起到提神效果。

6.闻下风油精

上班时犯困，可以通过闻风油精或者涂抹在太阳穴的方法进行提神，风油精的主要成分是薄荷脑和樟脑，能够起到提神、消乏的作用。

如果感觉风油精刺激性过大，可以使用薄荷和柠檬气味的精油、香薰，不仅能够提神，还能改善工作心情。

1.调整睡眠习惯

上班时犯困，大多是由于睡眠质量差导致，需要调整睡眠习惯。在工作前一天晚上，不要熬夜，规划好睡眠时间，保证7~8小时的睡眠时间，拥有充足的睡眠，就不会在第二天上班时感觉犯困了。

在日常生活中，要减少睡前玩手机的习惯，睡前不要进食或饮用刺激性食物，通常情况都能睡得比较安稳。

2.加强日常锻炼

日常生活中出现犯困情况，大多是由于身体虚弱导致的。要加强日常锻炼，帮助提高个人体质，增强免疫力。

日常锻炼可以选择慢跑、骑自行车、打羽毛球、散步等方式，对于身体健康都很有帮助。

上班时出现犯困的情况，可能是身体在发出警告，如果伴有其他不适症状，请注意休息，暂时放下手边的工作，身体比任何东西都重要。