开灯睡觉对我们有什么伤害（开灯睡觉对我们的睡眠到底有多大的影响）

睡觉是我们生活中不可或缺的一部分，睡眠质量更是会直接影响到我们的生活状态，那么平常你睡觉时会开灯吗？其实很多人在睡觉时都喜欢开着灯，特别是只有一个人睡觉时，这样会有一种安全的感觉，但是长时间的开灯睡觉是会对我们身体造成一定影响的，下面我们来详细的讲一讲。

一、影响到睡眠质量

灯光的光线会对人的神经产生刺激，开灯睡觉不但会让你不容易进入睡眠，而且灯光直接照在你的眼睛上，对你的视觉神经也会有影响，有可能醒来时感觉眼睛疼痛不适，也容易引起睡眠不稳定的情况。

二、影响褪黑素分泌

褪黑素是人体松果体所分泌的生物性激素，能够调节内分泌，对人体的睡眠有能够起到一定的改善作用。褪黑素会在黑暗的环境中大量分泌，当你经常开灯睡觉，势必会影响到褪黑素的分泌，一定程度上会引起失眠、精神状态不佳等情况。

三、影响免疫力

我们都知道人体进入睡眠后，人体内的一些器官也会进入休息，但是当有光源的时候，人体的部分器官就会跑出来“工作”了，这样长时间的“工作”就会加重身体的疲劳，当它们得不到休息时，身体的免疫力自然就会下降，免疫力一旦下降，人就很容易得一些疾病。

已经习惯了开灯睡觉的人，你现在让他把灯关了，他反而睡的更不踏实了，那么怎么样可以两全其美呢？

当然也很简单了，现在有那种伴睡助眠灯，既让你有安全感，还有一定的快速入眠的作用。

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