你的善良是最好的修养（你的善良一文不值）

01 “你的善良一文不值”

某天，电车车站。

小女孩在贩卖机前买了一瓶饮料，伴随着 “谢谢惠顾” 的声音，她急匆匆地朝站台的方向跑去。

楼梯上，她一不小心拌到了台阶，眼看就要摔倒在地。

这时，一位特殊的人出现了。与 “正常的人类” 不同，他的脑袋还有双手都是机器，好像是个 “机器人”。

他毫不犹豫地扶住了女孩。

女孩有些吃惊，心想：“这个人怎么如此怪异？”

“机器人” 好像一点儿也不在意女孩那诧异的目光，他捡起了女孩掉落在地上的小饰品，说了句 “不用客气”，就转身走开了。

在电车上，女孩看到那位 “机器人” 坐在自己的对面。

车里已经没有了座位，甚至还很拥挤。

一位带着孩子的妈妈走到了 “机器人” 的身旁，“机器人” 立马站了起来，并摆出手势：“请坐”。

妈妈坐了下去，“机器人” 还说着 “不用客气”。

女孩很纳闷，明明带孩子的妈妈什么都没有说，为什么 “机器人” 还在那里自言自语说不用客气呢？

下了电车，女孩看着 “机器人” 来到了天桥。

天桥上，一对男女正在手机上不断搜索着目的地，显然是迷路了。

热心的 “机器人” 走了过去，告诉他们：“从这座桥上下去，直走然后就在左边。”

“哦，原来就在那儿呀”，

那对男女看到了路，兴高采烈地朝着那个方向走过去。

留下 “机器人” 自己呆在原处，但他的嘴里依旧说着那句 “不用客气”。

看着 “机器人” 又去捡垃圾、又去帮人把婴儿车搬下楼梯，那位小女孩更加疑惑了：

“明明都没有人说 ‘谢谢‘。嗯…… 这是为什么呢？”

为什么没有人注意到他的善行呢？为什么没有人对他的善良做出反应呢？

女孩决定做个 “好人”，提醒一下 “机器人”。

在等红灯的时候女孩来到了 “机器人” 身旁，“你没发现吗？”女孩说。

“对别人好，毫无意义的，根本没人在意。”

说完话，绿灯亮了，女孩径直地向马路对面走去。

眼看就要到了，却发现自己那个最喜欢的小饰品掉了马路中间。

但这个时候去捡，已经来不及了。

不过，“机器人” 却恰巧看到了那个小饰品。

他蹲下来，捡起了小饰品，送到女孩的面前。

女孩既意外又开心，说了句 “谢谢你”。

然而，就在要接过小饰品的一刹那，女孩发现：

站在自己眼前的，哪里是什么 “机器人”，这分明是一位 “活生生” 的叔叔啊！

女孩想起来了：

当初给带娃的妈妈让座

给人指路、帮忙搬婴儿车的人

一直都是这位叔叔！

砰！

正在这位叔叔想说 “不用客气” 时，一辆疾驰的车驶过，把他撞飞了。

“还有呼吸吗？”

“不可能吧，都被撞飞了。”

“有人叫救护车吗？”

“谁管他呢，关我屁事啊。”

“天啊，我觉得他死了。”

“快，快拍张照片。”

“你拍照了吗？”

“分享给我吧。”

女孩终于发现，原来这群围观的人才是 “机器人”。

而那位倒在血泊中的叔叔，是有血有肉、活生生的人。

最后，屏幕上浮现出了八个大字：“对别人好，毫无意义！”

02 善良的人，当真不求回报？

上文介绍的这部小短片，叫做《你的善良一文不值》。

可以发现，在这部片子中最缺少的一句话，就是 “谢谢”。

男主出于善良，做了很多好事儿，让座、指路、捡垃圾、抬婴儿车…… 然而他所做的这一切，就像机器人一般，在别人的眼里毫无意义。

直到最后，小女孩说出了那句 “谢谢”，他才意识到自己所做的是有价值的事情。所以，在那之后，男主的形象从机器人变成了一个有血有肉的叔叔。

到目前为止，这部短片所要表达的意思已经很明显了：

那些善良的人在伸出援手之后，或许真的不需要回报，但需要积极的反馈，需要知道自己所做的事情是有意义的。

虽说 “赠人玫瑰、手有余香”，帮助别人本身就会令自己感到高兴、快乐，心理学家 Elizabeth Dunn 也是这样认为的，甚至她还在国际著名杂志《Science》上发表了一篇论文，题为 “为他人花钱（例如捐款）能够给自身带来幸福。”[1]

但是，Elizabeth 教授在出于善心为穷苦地区捐款时，却觉得根本没那么快乐、没那么幸福。

后来她才发现，只有当自己知道捐出的钱干了什么，才会感到幸福，而不是只看见银行卡上的数字出现了变化。

例如，当看到捐出的钱给偏远地区的孩子提供了自行车，而孩子学会了骑自行车后，她特别开心，因为她觉得自己做的事情真的特别有意义。[2]

而且，Elizabeth 教授还设计一个实验，找来一群学生，告诉他们一部分人，如果捐款 10 美元，那么可以为山区的孩子购买一个帐篷，避免蚊虫叮咬以预防疟疾。

结果你猜怎样？当学生们知道自己捐的钱会起到什么作用时，他们更愿意捐款，而且事后更加开心。

是的，善良的人或许不想要回报，但需要知道自己做的事情是有价值的，而这就体现在感恩。

一提到感恩，你可能会立刻想到回报。

但实际上，感恩最重要的地方并不是回报。

在心理学中，感恩是一种情绪特质，指我们用感激的情绪，了解或回应他人给自己带来的帮助。

也就是说，获得帮助后，我们要记得那些善良的人给出的帮助，并做出积极的回应、反馈，这便是感恩。

例如，在上文的介绍的短片中，那些受到帮助的人都可以简单地说一句 “谢谢”。

当然了，你也可以花一些时间，告诉你的同事，他们给予的帮助让你顺利高效地完成了工作；花一些时间，告诉你的伴侣，Ta 给你的帮助，让你度过了一段特别艰难的时光；花一些时间，告诉帮助你照顾猫的人，自己很开心，因为这次没有在家的时候，猫没有打坏任何东西，他们做得棒极了……

这样感恩的话语，会让那些善良的 “给予者” 倍感欣慰，因为可以意识到自己的善良，是有意义的、有价值的。

我们回到刚刚的短片，在男主出车祸后，他身边的人都成为了冷漠的 “机器人”，失去了恻隐之心，不想着打电话救人，而普遍觉得这和自己无关，甚至想凑热闹、拍照片发朋友圈……

他们或许本来并不是这样，只是不知道从什么时候开始，“你的善良一文不值” 这样的想法 已经在他们的脑海中根深蒂固了。

“既然善良毫无意义，那我为什么还要做？”

说实话，大叔也深有感触：

人们的脑海中不知道从什么时候开始，或许是听说扶老人会被讹钱，或许是看见乞讨的人是骗子，或许是对别人好反被欺负、伤害…… 大家好像都慢慢相信在如今的世界上，善良毫无意义、一文不值。

而打破这一切的契机，正是感恩。

学会感恩，可以温暖那位给你温暖的善良的人，这个世界也会逐渐充满善意，不会只剩下冷漠与疏远。

而且，表达感恩的你，也会收到意外之喜！

03 感恩，仅仅是为了让别人快乐？

如果你以为，感恩只会让他人感到温暖快乐，那就大错特错了！

在一项研究中，Daryl Tongeren 教授找来了一群学生，让他们写信。[5]

一部分学生需要回忆某个人，某个曾经给过他帮助、对他的生活产生积极影响的人，然后给这个人写一封信，表达自己的感恩之情；

另外一部分学生也是写信，但他们的写信的主题并不是表露感恩之情。

随后，Daryl 教授让所有的学生都评估他们自己的人生有意义的程度。结果发现，那些刚刚对某个人表露自己感恩之情的学生，觉得自己的人生更有意义！

不仅如此，其它大量的研究也都发现：

懂得感恩的人，比起把生活中的一切都视为理所应当的人，无论是生活的质量还是幸福感，都要高出一大截。

感恩之心越多的人，抑郁程度越低、心理压力越小。他们睡眠更好，因为在睡前他们很少思考消极负面的事情，而更多的是思考愉快积极向上的事情。

感恩促进了人与人之间的关系，而良好的人际关系是一个人健康、幸福最重要的基石。所以说，懂得感恩的人也常常过得很快乐。

更为重要的是，感恩虽然是一种情绪特质，但也是一种生活态度，我们每个人都可以学会感恩，可以主动培养自己的感恩态度。

来吧，和大叔一起，学习一下感恩这件小事，可以怎么做？[3]

1. 当面说出来

无论是谁，陌生人、朋友，甚至是自己最亲近的人，无论帮助多么渺小，只要对方给予了我们帮助，都可以说出自己的感激之情。

可以是一句简单的 “谢谢”，也可以是告诉对方 “有你的帮助，我真的太开心了”，或者更进一步 “因为你的帮助，我最终考了第一名！”

虽然这样话特别简单，但听在耳里，还是很令人欣慰的，因为知道自己做了一些有用的事情。

就像大叔的一位好哥们，两个人关系好的和一个人似的，但每次我为他办事情，哪怕只是简单地帮他向其他人打听点儿事，他都会和我道谢。

即使我们都知道，以彼此的关系，根本不需要道谢，但大叔从未制止过他，因为听到这句话，心里还是暖暖的，一方面是因为这位哥们有感恩的态度，另一方面则是自己真的做了些有意义的事情。

2. 害羞说不出口？试一下写信吧！

大叔知道，你们当中有些可能会害羞，不善于面对面表露自己的真实感受。

那么，就来花些时间，想一想那些对你有过帮助的人。

他们做了什么？

因为他们的帮助，你获得了什么？

如果没有他们，你将会怎样？

把这些事情写在纸上（当然了，也可以在微信等社交媒体，在线文字发送），寄给对方。

大叔相信，当你在开始写下这些话时，就会有着奇妙的幸福体验。如果你再大声读出来，可能效果会更好。

3. 除了说，你还可以做

无论是面对面还是写信、发送微信消息，其实都是一种 “说”。除此之外，你还可以尝试做。

例如，自己手工做个小礼物，送给对方。

当选择一个旨在表达感恩之情的礼物时，有意义的礼物是首选。感恩本身其实就是一种礼物，但给予一个体贴的、私人制作的，可以珍藏的、向别人展示的礼物，是特别棒的。

嗯，送一件手工的、具有纪念意义的礼物是很好的选择，如果关系允许的话，你还可以给对方一个大大的拥抱。

电视剧中经常有这样的场景：两个人是好兄弟，可能不太善于直接表露自己的情绪，然后为了表达感恩之情，他们一般都倾向于直接拥抱对方。对方也瞬间可以理解。

实际上，拥抱会让人分泌更多的催产素，体验到亲密与信任。

写在最后

这个世界没那么好，但肯定也不那么坏。

大叔猜，你一定知道旁观者效应，即在发生一件事故后，例如车祸，围观的人越多、越可能没有人伸出援助之手。

也就是说，大家的责任分散了，认为 “这么多人在场，我没有必要负责。”而且，你可能也会觉得如今的社会上，人与人之间越来越冷漠，这种现象好像已经成为了 “常态”。

但实际上，旁观者愿意帮助陌生人的意愿，或许比我们想象中的要更高。

例如，最新的一项研究通过道路上的监控视频发现，在 200 多件冲突事件中，90% 的事情都有旁观者出手相助。[4]

可能是拉开产生冲突的两拨人，可能是安慰那些受到伤害的人，也可能是打电话报警……

而且，旁观的人越多，越有可能伸出援助之手。

这些并不是他们的责任，但他们有着一颗善良的心。

所以说，这个世界并没有我们想象中的那么坏，还是到处充满着善良。

但是，这并不意味着，善良会一直存在。前面的介绍的那个小短片，反映的正是日本当下社会人与人之间是异常冷漠的真实状况，如果不加以 “培养”，善良最终或许也会消失。

“培养善良” 最好的办法，就是感恩，让人知道，他们的善良很有意义、很有价值。

而神奇的是，学会感恩也会让一个人更加善良，因为这本身就是最大的善行。

这个世界，需要你的感恩与善意。

世界和我，爱着你。

References / 大叔参考的文献资料：

[1] Dunn, E. W., Aknin, L. B., & Norton, M. I. (2008). Spending money on others promotes happiness. Science, 319(5870), 1687-1688.

[2] Elizabeth Dunn (2019). Helping others makes us happier — but it matters how we do it (TED Video).

[3] Elaine Houston (2019). How To Express Gratitude to Others (19 Ideas Gifts & Challenges).

[4] Philpot, R., Liebst, L. S., Levine, M., Bernasco, W., & Lindegaard, M. R. (2019). Would I be helped? Cross-national CCTV footage shows that intervention is the norm in public conflicts. American Psychologist.

[5] Van Tongeren, D. R., Green, J. D., Davis, D. E., Hook, J. N., & Hulsey, T. L. (2016). Prosociality enhances meaning in life. The Journal of Positive Psychology, 11(3), 225-236.

- The End -

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