感冒日常饮食禁忌（日常应该吃什么）

感冒其实是身体对感染的反应，人们感冒的时候，身体抵抗力降低，消耗大量能量，因此需要合理饮食补充，保持身体健康，因此，营养在维持和恢复人类健康方面发挥着重要作用，尤其是在患病期间。

感冒患者应该吃什么？

1、喝很多水

感冒的人通常很容易脱水和电解质，脱水是导致疲劳的主要原因，为细菌的滋生创造了有利条件，因此感冒的人要想快速康复，限制细菌的生长，多喝水很重要。

身体摄入充足的水分不仅有助于维持正常的新陈代谢过程，还能帮助患者不至于精疲力竭，减少因流行病引起的呼吸道充血、粘液和预防感染的风险。此外，感冒时为身体提供足够的水分，有助于快速排除体内毒素。

2、为身体补充维生素C

感冒时最应该添加到身体的食物之一，是食用含有大量维生素C的水果和蔬菜，例如橙子，橘子，西红柿等。增强身体的免疫系统，因此有助于改善感冒和发烧引起的症状。除了吃水果和蔬菜，还可以服用维生素C泡腾片，为身体提供更多的维生素C。

3、蛋白质含量高的食物

家禽、鸡蛋、牛奶、鱼中含有丰富的蛋白质，这是身体发育的必需营养素。此外，在这组食物中还含有营养素B6、B12、硒、锌等矿物质，有助于维持人体免疫系统正常运作，从而防止致病病毒的活动。

4、补充富含益生菌的食物

酸奶也是人们感冒时应该吃的食物，因为这类食物不仅对消化系统有益，而且这种食物中的有益细菌也会使人体的免疫系统更好地工作，防止病毒的发展，同时还能缓解因流感引起的喉咙痛。

下面这些食物要远离

如果打击感冒了，需要避免以下食物。因为它们会使症状恶化，使治疗更加困难：

1、冷水

冷水会使疾病恶化，冷水不会让身体降温，还会让身体发高烧。尤其是在传染病发烧的情况下，消化道的功能下降，喝太冷的水也会对健康造成很大的危害。所以，对于感冒的人来说，最好喝温水。

2、碳酸和酒精饮料

碳酸饮料和酒精会削弱人体的免疫系统，使身体脱水，所以对病人不利，尤其是感冒和发烧的人。如果患者不戒酒或限制这些饮料，就会使疾病需要很长时间才能治愈，并增加自己患其他疾病的风险。

3、茶和加工食品

茶中含有单宁，可以提高体温。大量喝茶，喝太多茶会使大脑处于兴奋状态，血压升高，导致患者体温升高。另一方面，如果患者发烧，喝茶会降低退热药的作用或完全失去作用。

加工食品、罐头食品既不卫生，又降低加工后食品的固有营养成分。因此，吃这些食物会增加中毒的风险，免疫系统会变弱。

此外，加工食品还可以含有辛辣的香料，辛辣的食物会在体内产生大量的热量，所以这也是感冒的人应该限制这类食物的原因。

感冒后立即做下面这件事以缓解疾病症状

1、清洁鼻子

保持鼻子清洁有助于防止粘液深入鼻子，使病情恶化。将手指放在鼻翼上，轻轻按压以关闭鼻孔，然后通过另一个鼻孔用力呼气以吹气。擤鼻涕前后，应彻底洗手，以免将疾病传染给周围的人。

2、用稀盐水清洁喉咙

盐水是一种高度防腐的溶液。用盐水漱口将有助于立即缓解喉咙痛并有效对抗炎症。每天用用细盐稀释的温水溶液持续漱口 3-4 次，可以帮助人们迅速从疾病中恢复。

3、用淋浴冲个热水澡

淋浴时洗个热水澡有助于补充蒸汽，滋润和清洁鼻子，使呼吸更顺畅。绝对不要洗冷水澡，因为它会导致体温突然下降，使病情恶化。

参考资料

《感冒患者的饮食注意事项？》医学审查人Kelly Wood, MD 2019年10月4日

《感冒的注意事项？》医学审查人 Daniel Yetman2022年1月4日