视网膜效应跟孕妇效应的区别（呵护妈妈情绪的最好方式）

文/@小六说书

当妈妈容易情绪崩盘，怎么办？

01 健康的精神状态，需要从“反求诸己”的深度调节

母亲节到了，朋友圈里必然又是一片晒孝心。谁都希望妈妈健康快乐，因为养儿方知父母恩，尤其这一届妈妈，在爱意喷涌和崩溃抓狂交织的带娃路上，格外深刻地体会到了女子本弱，为母则刚的滋味。

• 这届妈妈太难了，上得厅堂、下得厨房不算什么，辅导得了孩子功课，考察得了培训班，买得起学区房，把各个学校了解得门儿清，才算十八般武艺俱全，勉强能让自己不那么焦虑。

如果运气不好，没老人帮忙带娃，或爸爸神经大条，做甩手掌柜不担责任，那么无论迫不得已全职带娃，还是焦头烂额奔命在职场和育儿场间，苦不堪言的程度，又将更胜一筹。

作家契科夫说：愉快的笑声，是精神健康的可靠标志。

母亲节，学校会组织和教育孩子给妈妈准备礼物，或做一张贺卡，或写一封短信，拿回家温暖时常在情绪崩盘边缘徘徊的老母亲。体贴一些的爸爸，自然也少不了精心营造一些仪式感。

• 就像孩子们戏言的，好好学习，天天向上，因为学习让我妈快乐。妈妈快乐，全家快乐。

但其实，与其在特定的节日追求一次情绪的放空，过后又重蹈覆辙，进入新一轮的徘徊，不如从根源上温暖自己，求得稳定的当妈心态。

《孟子·离娄上》中有句流传千古的处事之道：行有不得，反求诸己。

拿这句话出来，不是要大家每天懊悔自己怎么又歇息底里了，而是说，我们完全可以借助心理学知识，调节内心，让自己修炼出真正稳定的好心态。

为什么妈妈们会被负面情绪裹挟

02 是“视网膜效应”，让你觉得孩子总是别人家的强

作家村上春树写过：人生，无非就是做个“恰到好处”的人罢了。

但是，这简简单单的“恰到好处”，其实是最难的，尤其面对孩子经常和我们不在一个频道的状态时。

为什么我们总觉得，别人的孩子这好那也好，自己的孩子各种毛病，就是不让人省心？

其实，这是“视网膜效应”在作祟。

“视网膜效应”是被誉为美国“钢铁大王”的安德鲁·卡耐基提出的。他认为，每个人身上所带的特质，长处都占据80% 的比例，而短处不过20%。

• 但是，谁最了解我们的缺点？是我们自己。谁最希望我们改正缺点，优点更多？还是我们自己。
• 正是因为这样的期许，我们反而会忽略自己的长处，总盯着那些想要解决的问题。

于是，我们变得很容易从我们关注的人身上，发现我们最痛恨的那些缺点，而不去注意优点。这就会导致我们和所关注对象之间的关系变紧张。

了解了这些，是不是发现，亲子关系中的许多冲突，都是这个模式？

• 有时候，我们也会懊恼，咱家孩子不是没有优点……可是一转眼，这点心理建设就又被抛诸脑后，我们又开始盯着孩子的问题喋喋不休，焦虑不安。

所以，妈妈们，不能控制情绪的时候，为自己的失控而更加恼羞成怒的时候，请告诉自己，这是人性的必然，是母爱的必然，不要沦陷在内疚中，既然是普遍存在的、正常的心理现象，那么，我们一定可以解决这个问题。

如何解决呢？如何利用心理学知识做快乐放松的妈妈？

03 反其道而行之，用“放大镜效应”培养欣赏优点的能力

当亲子关系频繁遭遇僵局，当你沉浸在视网膜效应中，只看得到别人家孩子的优势，那么，我们可以反其道而行之。

其实，“视网膜效应”告诉我们：

• 你希望世界是什么样子，就需要用什么样的眼光去审视世界。同样，你希望孩子是什么样，你也需要用什么样的眼光去发现孩子的特质。

被誉为20世纪最伟大心灵导师的人际关系学家戴尔·卡耐基认为：

• 一个人要有好的人际关系，赢得别人的欢愉，必不可少的一项是，培养欣赏自己优点的能力。

如果一个人总是看不惯别人，觉得别人没礼貌，缺乏教养，实际上他自己也好不到哪里去。

安德鲁·卡耐基和戴尔·卡耐基的观点，其实异曲同工，都说明， 当一个人越关注、越在乎哪些东西或特质，就会在不知不觉间，更加留心所关注对象，以及身边的人是否具备这些特征。这都是“视网膜效应”的作用体现。

• 比如，当老师的，很容易在班级里发现调皮捣蛋，不遵守纪律的行为。
• 而做家长的，就很容易发现自己孩子身上的缺点。

但是，视网膜效应是可以反其道而行之，将它的负面影响转化为正向激励的。

我们回想一下：

• 当你想吃点辛辣刺激的东西时，是不是就会下意识地满大街留意哪里可以吃到？
• 还有，如果你穿了一件红色外套，那么你散步的时候，会感觉今天穿红衣服的人真多。
• 同理，当我们希望孩子端正坐姿写作业时，就去刻意寻找他做得好的时候，揪着那一个漂亮的时刻加以肯定，告诉孩子，你没有任何问题，刚才你就做得非常好。

刻意寻找自己想要的特质，加以正向激励，放大那一点特质能获得的肯定，这就是“放大镜效应”。

妈妈平静，孩子优秀；改变自己，就能让孩子变得更优秀

04 帮孩子关注他的天赋和潜力，他将更容易有动力发展优势

“放大镜效应”的好处不仅仅能帮助妈妈们改变心态，平缓情绪，更重要的是，它会帮助孩子转换关注点。

• 一个在父母的唠叨和挑刺找碴中生存的孩子，他时刻被耳提面命的，是你这里没做好，那里不如别人，久而久之，孩子的关注点，也会被局限在那些被父母厌恶，从而给自己带来麻烦的特质上。

那么，他的情绪，他的举止，都会受到影响。他可能看不惯别的孩子，觉得那些老师和家长口中的别人家的孩子，根本没有那么好，因为他看到的，总是别人身上，那些他关注的缺点。

• 于是，孩子觉得家长不公正，老师不公正，觉得自己遭到了不公平的对待，因而变得更加逆反，更加瞧不上父母的权威，甚至会有意识地跟大人对抗。

这就是为什么，那些情绪暴躁的父母，常常觉得自己为了孩子耗尽心力，累死累活，却反而培养出问题孩子。

因为孩子也受大人的影响，陷入了“视网膜效应”的泥淖。

所以，父母调节自己的情绪，改变教育方式，不仅仅能让自己不那么焦躁崩溃，更直接的好处是，孩子也会跟随父母的脚步，调整心理状态。

这也是为什么有些家长觉得，问题孩子、逆反的孩子，怎么管都管不好，放弃不管了，反而突然变好了。

不是孩子自己变好的，而是无心插柳柳成荫，是父母绝望的放手，恰好省了那些不断强化孩子缺点的聒噪。当孩子耳边少了各种没完没了的指责、否定，甚至言语暴力的羞辱，他也会渐渐淡化自己对那些缺点的关注。

所以，美好的世界，来源于美好的心态。美好的心态，来源于美好的视角。

放大镜效应一举多得

05用“放大镜效应”修缮“视网膜效应”，你会发现更多美好

要学好一门才艺或技能，需要刻意的、有针对性的训练。同理，要用“放大镜效应”挽回“视网膜效应”造成的负面影响，我们也需要刻意训练。

• 首先，做一个欣赏自己的人，多肯定自己的优点，那么渐渐地，你一定会发现，原来你身边的很多人，都有许多值得欣赏的地方。
• 接着，做一个欣赏孩子的人，多挖掘孩子做得好的地方，那么你一定很快收获一个朝着美好方向发展的可爱孩子。

我们看待世界的角度，就是世界向我们呈现面貌的角度。我们看待他人的方式，就是别人回馈我们的方式。

• 关注自己的美好，关注他人的美好，关注孩子的美好，世界一定会回赠给我们最舒服的人际关系和亲子关系。

所以，各位为神兽们艰苦奋斗，奋力挣扎的妈妈们，不妨参考“视网膜效应”和“放大镜效应”的作用方式，改变自己，调节身心，做愉快的妈妈，年年有今日，岁岁有今朝。

祝大家不只母亲节快乐，每天都快乐！

---

喜欢我的文，就关注@小六说书~

,