坚持做到这5个要点是什么 坚持做到这5个要点

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为什么减肥期间有的人减肥的速度那么快呢？难道是因为他们有减肥的技巧，而自己没有吗？看到自己龟速的减肥速度，以及不上不下的体重变化，就真的烦恼自己是不是减肥没有技巧，明明同时间一起减肥的人，别人的减肥效果和减肥效率就比自己好，这该怎么办呢？

其实减肥是没有技巧也是没有秘诀的，想要瘦下来无非就是通过控制热量摄入和坚持运动这两个方面去坚持，但是往往很多人都做不到这两个方面，所以一方面觉得自己减肥减得很辛苦，一方面觉得自己的减肥速度和效果都不好。

减肥期间很多人都想着着急减肥，恨不得能够“一夜暴瘦”，这明明是不可能的。但是我们可以通过一些日常生活的小习惯来提升自身的减肥速度，提高身体的代谢能力。减肥没有技巧，但是减肥却可以通过一些小方法来提高减肥的速度。

笔者今天分享的这5个要点，只要你坚持做到这5个要点，离瘦下来就不远了。还可以慢慢地养成易瘦体质。

第一个要点：三餐规律饮食，早餐一定要吃

减肥期间三餐规律饮食，但是要严格控制热量的摄入。不要去尝试节食减肥，三餐一定要吃，特别是早餐，早餐是我们每天身体活动的精气元，而且也是营养补充最早的一餐，所以营养要丰富。早餐和午餐饭后30分钟喝一杯黑咖啡可以有效地提高身体消化和吸收的能力，提高身体的代谢能力，让你的燃脂减肥速度有所提升。

第二个要点：每天多喝水

减肥期间每天补充足够2L的水分可以有助于身体的消化和吸收，促进肠胃的蠕动，提高身体的运转，促进血液循环，补充细胞所需要的水分，促进身体的代谢能力的提升，帮助我们减肥的速度提高。

第三个要点：运动不只是做燃脂运动，力量训练也很重要

减肥期间燃脂运动固然重要，但是长期的有氧运动会消耗身体部分的肌肉，肌肉流失会导致身体的代谢能力下降，使得脂肪堆积的速度加快，减少了热量的消耗。所以减肥期间不要忽视了力量训练的重要性，不仅可以保持代谢旺盛，达到塑形燃脂的效果，还可以让你的身心得到更高一层的提升。拥有肌肉身材，拥有力量，展现自身的魅力。

第四个要点：早睡早起身体好，减脂速度快一倍

每天晚上不仅要早睡，而且要睡足够8个小时对减肥的速度才能够起到帮助的作用，睡得早身体进入到自我调节状态，内分泌稳定，以及瘦素分泌更多，抑制脂肪的堆积，再者早睡还可以让身体休息够第二天能够充满活力和精力。

第五个要点：保持乐观的心态，你的减肥速度会更快

减肥期间，乐观的心态非常重要，如果你一直担心自己的减肥速度比别人慢，担心自己的减肥效果，那么会给自己造成很大的心理压力，反而会导致减肥越减越胖，所以保持良好的乐观的心态是非常重要的，只要自己坚持做好减肥的方方面面，瘦下来只是时间的问题。

这5个要点你都能够做到了，你就不用担心你的减肥速度比别人慢了，能够做到这5个要点的人身材瘦下来只是迟早的事，而且还可以养成易瘦体质。