怎么通过骑车瘦腿（怎样靠骑自行车来实现提臀瘦腿平小腹）

讲真，明星都好热衷单车出行

国内悄然兴起，穿梭于大街小巷便捷又环保的共享单车，早在几年前就在国外开始盛行了。Cycle Chic不仅引领了环保出行方式，也成为一种全新的时尚生活方式。

租车出街成为明星的日常

肯豆一身黑色运动装配上小白鞋骑单车出行，长发随风飘扬，青春活力溢满屏。

一身便装的kk骑着城市自行车去健身房继续锻炼。

Robert Pattinson平时也会以Citibike代步出行，从骑行的姿势看得出他绝对是个单车老司机。

单车出行环保又时髦

维秘天使Alessandra Ambrósio一身休闲装与家人共享踩单车的好时光。

Olivia Palermo坐在老公单车上甜蜜出行的画面也真是“甜煞旁人”呢。

这些年你一直想瘦的部位，骑单车都能帮你实现！

明明只有腿部在运动，为什么会练到全身？其实单车是一项全身有氧运动，不仅能增强身体内部的心肺功能，还能练到上半身和下半身各个部位，尤其是这些年来你一直想要赶走的那些局部赘肉，骑单车都能帮你把它们消灭掉！

❶ 瘦大腿

大腿小腿一样粗的筷子腿早就不流行啦！最好看最性感的是结实而有力量感的“大蜜腿”哦。

骑单车首先运动到大腿肌肉，尤其是大腿正面的股四头肌，在每一次向下蹬踏时都能用到，当你划动脚踏划圆周的过程中还会用到位于大腿背面的腿后肌。

这样骑更减脂：骑行中只要适当提高蹬车频率，就会持续刺激大腿的主要肌肉，更有效帮助减掉多余赘肉，让大腿线条变得更加紧实好看。

❷ 塑小腿

骑单车会用到小腿各部位的肌肉，尤其是小腿后肌。

不用担心会像跑步一样让你的小腿肚形成难看的大块肌肉，骑单车会让小腿变得修长紧致，脚踝变纤细，从此彻底告别小象腿的噩梦。

这样骑更瘦腿：骑车时，把前脚掌放在脚蹬上，这样每次蹬车都是对小腿肌肉最大限度地拉伸，对小腿的锻炼效果要远比把脚后跟放在脚踏上效果更好！