眼睛的讲究（眼睛与五色）

眼睛是心灵之窗，生活中很多信息都是通过眼睛获得的，当前信息时代眼睛更是承担了无比重要的任务，所以眼晴的保养就显得非常重要。在生活中我们要养成良好的用眼习惯，同时还需要明白颜色对于健康的意义。

所谓五色就是指黑、白、红、黄、绿这五种自然原色，五种原色构成这个世界缤纷的色彩，我们通过自己的眼睛来感受这个世界的万千色彩，但是现在随着科技的高速发展，这个世界已经有很多不利于眼睛健康的因素。比如说我们常见的电脑屏幕的辐射和对眼睛的刺激、手机屏幕、电视屏幕等。

别让屏幕破坏你的眼睛

我们可以看到在办公室中，一半以上的人已经戴上了近视眼镜，难道是因为人的眼睛太脆弱吗?很显然不是，因为在数十年前只有很少的人因为用眼过度得近视眼，而且是在电灯照明情况很差的情况下。很显然是用眼环境的变化带来了眼睛的疾病，无处不在的电子屏幕是造成这一现象的主要原因，所以保护眼睛，先要从屏幕前的护眼做起。

职场人士需要从哪些方面来人手做到预防近视呢?主要是三方面：姿势端正、避免疲劳、多食蔬果。

生活中良好的用眼习惯

（1)光线应柔和适度：在日常生活中，居住环境要整洁清静，室内的光线应柔和适度，陈设要简单明快，墙壁颜色不宜过艳或用暗色调，房中养植少许红花绿草为宜。住所周围最好有绿地、树林或湖泊，并能极目远眺为最佳。平常作息时间应有规律，保证充足的睡眠时间。劳逸要结合，避免过劳或过逸。

（2）饮食有节：饮食要多食用富含维生素的水果与蔬菜，食物要多样化，以清淡为主，定时定量，不要过多地食用肥肉及油脂含量多的食品，不要暴饮暴食。尽量少吃辛辣食物，戒烟酒，这样的饮食习惯受益的不止是眼睛。

（3)多休息：在日常的工作和学习中，不可长时间地应用眼睛，如看书、看电视、抄写、电脑操作、雕刻、刺绣等。用眼一个小时左右，应休息5~10分钟，可闭目、远望或做眼保健操。近年来，大中小学生的近视眼发病率很高，多由于不注意对眼睛的保护，过度使用眼睛所致。中老年人随着生理性的衰退，视力也逐渐退化而出现远视，即“老花眼”，平时注意合理用眼睛，可延缓眼睛的衰老。平时看书写字，姿势要端正，眼睛与书本距离要保持30厘米左右。光线太强或太暗、躺卧、乘车乘船时均不宜看书。

（4)闭目养神：在工作或学习一段时间（1小时左右）后，到环境比较安静的地方，全身放松，轻闭双眼，排除思想上的杂念，使心境平和，5-10分钟后，轻轻按摩眼眶四周及太阳穴，再睁开眼睛，眺望蓝天或远处景物。闭目养神法对消除眼睛疲劳，保护视力有较好效果。

眼部仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的锻炼。

方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠望向左、上、右、下四方，再合眼；重复3次。此套动作对防治近视有很好效果。除了这些，尽可能在眼疲劳的时候做一做我们久违了的眼保健操，再就是滴几滴眼药水，或者保持自己每个月流一些眼泪，哪怕是笑出来的泪水，因为泪水是养眼的最好良药。

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