吃花生和瓜子哪个容易长胖（花生和瓜子哪个更容易长胖）

临近年关，各家各户都在准备年货，除了常吃的一些油米面以外也少不了坚果的参与，在众多坚果中，家家户户几乎都会准备花生和瓜子，这样家人在聚会的时候，也能够愉快的聊天了。

俗话说，每逢佳节胖三斤，过年期间各种各样的好吃的都摆在你眼前，对于减肥的人来说也是一种痛苦，当然在过年期间，如果你还想保持体型，不想让自己长胖的话，就要远离那些高油脂高热量的食物，在吃零食的时候，也不要什么都吃，吃一些不容易长胖的，或许更有利于身材的维持。

对于我们常见的花生和瓜子这两种结果而言，你觉得吃哪种更容易长胖？小姐很多人都想肯定是花生，因为花生里面的油脂含量比较高，而我们常吃的花生油就是从花生里提炼出来的，在这里小编就跟大家说一下，其实你想错了，并不是花生，而是瓜子瓜子才是热量最高的，别看它小，里面的油脂含量却很高，若不想让自己长胖，要少吃瓜子。

虽说如此，瓜子还是大家聊天儿的时候最常吃的零食，而且瓜子的体积也比较小，我们吃很长一段时间也就能够吃一把的瓜子，因此很多人都觉得吃瓜子不会长胖，也有可能会让你减肥，那你真是太天真了，瓜子里面的营养也比较丰富，油脂含量也是出奇的高，它也属于高热量的食物，平均每50克的瓜子中脂肪含量大约占了25克左右，如果你天天嗑瓜子的话，就相当于在喝油。

再加上现在的瓜子，有多种口味的，像我们常听的焦糖味的瓜子里面有很多的糖分，这些辅助原料也增加了，瓜子的热量，因为瓜子的体积比较小，吃瓜子不仅不能提高饱腹感，而且还可能会让你吃得更多。

而与瓜子相比，花生虽然看起来热量比较高，但是因为花生里面含含有丰富的膳食纤维，平时适当吃一些花生，还能起到减肥的作用，而且花生当中大多含有的是不饱和脂肪酸，更有利于让身体散发热量，燃烧脂肪，平时适当吃一些花生也能够促进肠道的蠕动，缓解便秘的作用，而且还更有利于毛发的生长，缓解脱发的症状。

除此以外，平时适当吃一些花生还能起到补气养血的功效，因为花生的表皮的那层花生很容易就有补气养血的功效，因此大家在吃花生的时候，不要把花生红色的外皮给扔掉，那才是花生的精华。

对于花生和瓜子这两种零食你更喜欢吃哪种？如果你在减肥的话，尽量不要吃瓜子，而适当吃一些花生还是可以的，但是要控制好量，不要吃太多，否则也容易出现油腻的情况，而且还会影响肠胃的消化能力。

过年期间大家尽量以清淡为主，多吃一些鱼肉鸡肉，也能帮你起到减肥的作用，而且还能提高饱腹感，尽量不要吃太多的猪肉，也不要吃太多的油炸食物，更不要吃太多的主食。

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