自我缓解耳鸣的方法（缓解耳鸣的5个小妙招）

在生活中，很多人都会遇到耳鸣的现象，引起耳朵耳鸣的原因有很多，这也让很多患者非常苦恼，各种嗡嗡声，蝉鸣声严重侵害我们的身体健康。

耳鸣症状有多种表现方式，如双侧耳鸣、单侧耳鸣、持续性或间歇性耳鸣、各种高低音调等。耳鸣的长期存在会带给患者烦躁、焦虑、紧张、害怕或抑郁的情绪，不良的情绪状态会加重耳鸣，造成耳鸣与不良情绪的恶性循环。

为大家介绍几个缓解耳鸣的小方法，可以试一试：

1. 穴位按压法：按压穴位，凤池，风池穴位于颈后部枕骨下两侧，胸锁乳突肌与斜方肌上段之间的凹陷处。

2. 药材缓解法：在枕芯中加入一些有助于缓解耳鸣的药材，例如：荷叶、苦丁茶、菊花、夏枯草、蔓荆子、石菖蒲等。不仅可以缓解耳鸣，还能有效促进睡眠。

3. 中药泡脚法：用中药泡脚，睡前用中药牛膝、当归、磁石等煎水泡脚，泡后按摩双足底的涌泉穴，直至穴位感到酸胀停止。

4. 梳头抹耳法：双手的十指，从人的前发际向后梳头，待梳到头后部时，两掌心贴住耳廓后部，两手分别向左右两侧，抹耳廓至面颊部为1次，连续百次。

5. 声音掩盖法：耳鸣患者通常会说当他们洗澡时就注意不到这种症状，因为水的噪音掩盖过耳鸣的声音。可以将淋水声音录下来，在需要缓解耳鸣症状时播放。