女性爱护私密处　要多吃9种食物（女性爱护私密处　要多吃9种食物）

文／杨心怡 图／pixabay

连续几天的高温，除了全身黏腻的汗水，私密处也闷得好不舒服。提到对私密处好的食物，除了大家熟知的蔓越莓汁外，你也可试试这9种食物：

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地瓜

地瓜因为纤维量高，是很好的淀粉来源，也因为地瓜含有丰富的维生素A，可强健子宫壁，刺激荷尔蒙分泌，对「妹妹」有益。而维生素A也是维持精力的重要来源。

小白菜

如果私密处较为干痒、甚至有灼热感，可以多吃些低草酸盐的深绿色蔬菜如羽衣甘蓝、小白菜、小油菜等甘蓝类蔬菜。

而且甘蓝类蔬菜的维生素A与C也含量丰富，可促进血液循环，并增强免疫力以避免感染。

除了甘蓝类蔬菜外，高丽菜、芹菜也是不错的选择。

大蒜

大蒜或许吃起来嘴臭，但它的抗菌、抗真菌成份能有效对抗阴道搔痒、灼热、异味、白带等问题。

大蒜也有助提升免疫力以预防感染。

毛豆

毛豆中的植物性雌激素可帮助阴道润滑，有效预防阴道干痒。另外，毛豆里也有丰富的omega-3脂肪酸、蛋白质及多种维生素、矿物质，也对缓解更年期症状有益。

优格

根据2014年发表在《妇产科医学期刊（the Archives of Gynecology and Obstetrics journal）》的研究显示，乳酸杆菌可帮助维持泌尿生殖系统的健康，更是预防细菌性阴道炎、酵母阴道炎、泌尿道感染，或因性行为传染的疾病的关键角色。多吃无糖优格或优酪乳就可补充这类益生菌，其他像是味噌、韩国泡菜、德国酸菜（sauerkraut）及酸奶（kefir）也都是益生菌的丰富来源。

亚麻籽

跟毛豆一样，亚麻籽丰富的omega-3脂肪酸及植物性雌激素保护私密处健康很有帮助。此外，亚麻籽里的锌可帮助缓解干痒、灼热等恼人的小毛病；其他坚果类如杏仁、南瓜子也富含锌，也有同样功效。

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柠檬

柠檬的酸性有助维持阴道健康的pH环境，它的抗氧化物也能增强免疫力，减少发炎或自由基对细胞的破坏。

除了可以多喝柠檬水，中医师也建议，不妨用天然柠檬水坐浴，以1：10的比例，用温水稀释天然柠檬汁，可辅助改变阴道环境、调整酸碱值，舒缓异味、搔痒等不适反应。

酪梨

想不到吧，酪梨竟也名列其中。酪梨是优质的油脂来源，能维持阴道壁弹性、润滑，预防阴道干痒、灼热。

而且，酪梨中的维生素B6及钾则能提供天然的润滑剂，防止私密处过于干燥。

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水

想避免感染，最简单，也是最有效的方法，就是多喝水。阴道跟口腔一样，都属黏膜组织，而黏膜组织最需要水的滋养；有充足的水份，也有利滑润阴道，并减少不必要的气味。

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