如何缓解大脑疲惫感（休息了却还是感觉很累）

休息时间充足，作息保持规律，身体得到良好调节后精神状态良好，不容易疲惫，打哈欠。但是，有部分人明明休息很长时间，依然感觉到疲惫，是怎么一回事应该了解清楚。若是某些器官功能降低或者身体出现健康问题，需要及时解决，避免长时间过度疲惫降低学习能力，影响工作效率。

休息时间较长自然会保持身体轻松状态，但是，有部分人依然感觉到疲惫，不排除是大脑疲劳。大脑是人体重要的指挥官，许多正常的生命活动要维持都离不开大脑。

如果长时间持续进行程度大的脑力活动，脑细胞代谢会产生自由基以及乳酸，这些有害物质累积让大脑需要的营养物质无法及时提供，血液中氧气含量减少，循环无法保持正常。

最后会让脑细胞活力受到抑制，出现慢性疲劳综合征，就算睡眠时间很长依然会疲惫乏力，要重视大脑健康保养。

1、适当运动

脑疲劳属于亚健康状态，长时间进行脑力劳动，高强度的学习任务都容易引发大脑疲劳，而要改善这种情况，平时应该适当活动。

通过运动这种方式来增强抵抗力，改善全身的循环和代谢，才能让血液和营养物质及时提供给身体需要的部位，大脑血液供应充足对其健康有促进作用。

另外，运动本身还有转移注意力，释放压力的效果。很多人疲惫乏力是因为脑力活动过多，可以通过运动来让大脑得到放松。

2、按摩身体

要改善大脑疲劳，避免经常疲惫乏力，通过按摩让身心保持放松有作用。在按摩的过程中力度，方法正确，会发现全身保持轻松，舒适状态。

除了释放压力之外还有改善循环的作用。在按摩的同时可以闭目养神，否则长时间劳累，精疲力尽的状态下依然体力活动多，脑力劳动频繁，会身心俱惫带来影响。

3、补充营养物质

要让大脑疲劳情况减轻，营养物质提供有帮助，选择适合类型的食物来满足需求，对健康有促进作用。通过研究发现，B族维生素提供对大脑疲劳情况有改善效果，苦味的食物含有人体需要的维生素B17，这种物质获取后可以达到醒脑，舒适轻松的作用，也可以辅助消除大脑疲劳。

改善大脑疲劳，提高其功能很重要，否则长时间脑力活动过多其功能会降低。