男子152-188标准体重表（男性152-188cm标准体重对照表）

其实不只是我们普通人经历过肥胖的困扰，很多男明星也曾是个十足的小胖子，比如我们熟悉的郭麒麟，彭于晏，李现等，他们为了能够适应娱乐圈的发展需要，通过自己的不懈努力，终于完美逆袭，从小胖子化身成人人爱慕的男神。

其实对于很多男生来说，他们的身材并不胖，如果盲目减肥，还有可能导致免疫力下降，那么如何才能得知自己的身高体重在合理范围之内呢？下面就给大家介绍一个标准体重对照表，不妨一起来了解一下。

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男性152-188cm标准体重对照表，自测一下，其实你的身材很标准

不管是男性还是女性，不管是年轻人还是中老年人，拥有一个合适的体重对身体健康大有好处，能够在很大程度上避免了疾病的产生，由于每个人的身高、体质各不相同，所以对于体重的要求也各不一样。

以下就是关于男性152~188厘米标准体重对照表，大家不妨根据自己的实际情况来自测一下，看看你的体重是否在标准范围之内吧。

除了这张表格之外，男性标准体重，还有一个专门的计算公式：

①标准体重kg=（身高cm-100）×0.9

②标准体重kg=身高cm-105

以上这两种计算方法已被广泛采用，另外军事科学院还推算出一套计算中国人理想体重的方法：

北方人理想体重kg=（身高cm-150）×0.6 50

南方人理想体重kg=（身高cm-150）×0.6 48

大家不妨根据以上这几种方法来计算一下，如果你的体重在标准体重的范围上下浮动10%，这都属于正常情况，不用减肥也不用增肥。

但是如果体重在标准体重的基础上，上下浮动20%，这说明你的身材过于肥胖或过于瘦弱，需要采取有针对性的方法来减肥或者增肥了。

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男性想要身材更完美，在平时应注意养成这几个好习惯

1、减少饮酒量

如今随着生活节奏加快，人们的工作压力也越来越大，尤其是对于男性来说，几乎每天都要出去应酬，自然就避免不了喝酒，很多年轻男性渐渐的都喝出了啤酒肚，大腹便便的样子非常油腻。

所以男性朋友们如果想让身材更加完美，在平时一定要减少饮酒量，少喝酒对身体健康有益，长期大量饮酒不仅会导致身材走样变形，还会增加肝脏负担。

2、合理饮食

对于大多数男性来说，他们在饮食方面完全不注意，平时非常喜欢吃大鱼大肉，长期暴饮暴食，吃得多吃得快，不仅会导致脂肪在体内大量堆积，还会增加肠胃负担。

所以如果想让身体更加健康，身材更加完美，在平时一定要合理膳食，少吃过于油腻的食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，另外也要控制饮食速度，学会细嚼慢咽。

3、坚持锻炼

我们常说生命在于运动，这次运动不仅能够促进血液循环，加速新陈代谢，帮助体内毒素和垃圾的排出，还能够有效燃烧体内多余的脂肪，尤其是对于身材肥胖的男性朋友们来说，每天更应坚持体育锻炼。

运动的方式也多种多样，如果想要达到快速减肥塑造体型的目的，平时可以多进行一些跑步，游泳，爬山等运动方式，只要能够坚持下去，一定能够起到事半功倍的效果。

4、作息规律

如今越来越多的人渐渐养成了熬夜晚睡的坏习惯，不只是熬夜工作学习，大多数人都是在熬夜玩手机看影视剧，熬夜不仅会导致内分泌紊乱，还会提升人的食欲，从而增加食物的摄入量。

所以想要身体更加健康，广大男性朋友们在平时一定要养成规律作息的好习惯，早睡早起不要熬夜，保证充足的睡眠，不仅能够使人精力充沛，还能拥有完美体型。

结语：通过对以上文章的了解，大家对于自己的体重肥胖程度都有了新的认识。不知道你的身材是否标准呢？如果大家还有更好的减肥方法，不妨在下方评论区分享出来吧。#健康有知识#