瑜伽垫减肥的简单运动（就能让你瘦十斤的5个减肥操课程）

说起来减肥已经进行大半年了，起因是一次体检，被告知体脂率严重超标，吓的我默默吃完了手里的奶油蛋糕，和奶茶。。。

客观来说，我的体重一直属于微胖型，无奈偏偏喜欢紧致的身材。所以，就像神说的要有光，我对自己悄悄说，要瘦十斤！！！

下面是我在无数个减肥操课程中无数次尝试之后，千挑万选！亲测有效！跟着练了好久！的减肥操视频，希望对想瘦十斤想变美的你有所帮助~~~

马甲线

强烈推荐周六野！！！适合零基础小白~~~

这个马甲线课程最吸引我的就是时间短（只有十分多钟！！！），而且每个动作都超级简单，关键效果还好。坚持每天做一次，时间真的会给你答案，加油！！！

天鹅臂

强烈推荐美丽芭蕾！！！ 适合零基础小白~~~

这个天鹅臂课程相信大家都听说过，能有效的锻炼到大臂的拜拜肉，看起来更紧实。唯一不足的就是真的很累，我第一次跟着做的时候到一半胳膊就酸的抬不起来了。每次都努力做到自己的极限，我们已经最优秀！！！

蝴蝶背

强烈推荐美丽芭蕾！！！ 适合零基础小白~~~

这个美背课程对于每天坐着办公、低头看手机的我们来说简直就是量身打造，专治腰酸背疼，长期坚持练下去可以改善圆肩，提升气质，怎么说呢，是那种看起来轻盈的感觉~~~

瘦大腿内外侧

强烈推荐美丽芭蕾！！！ 适合零基础小白~~~

这个瘦大腿内外侧课程也是无比的累，刚开始练会让你想放弃并且想吃火锅喝奶茶，但是谁让我们选择开始了呢，练完大腿会发热，想想一天不到20分钟就能穿各种美丽的铅笔裤了，加油！！！

全身运动

推荐Insanity。 适合力量型朋友~~~

这个课程主要针对全身运动，有专门的课表，强度真的是很！很！很！很！很！很！大！可根据自己的实际身体情况及状态进行训练，反正我每次练完背心都能拧出水。

最后，一句话，对未来最大的慷慨，是把一切献给现在！

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