培养共情能力看什么书 有关共情的理论与实践

昨天说到生活里的共情例子，可以揭示一种现象：平时说的多么好，做起来就有多么糟！所谓“说的比唱的好听”，“语言的巨人，行动的矮子”，就是这个意思。

不过，虽然缺少共情意识，生活里搞得乱糟糟，人还是努力向前看，给一点希望，只要努力去学，也许会有一点点进步呢，就像胡适先生的共情，“别管什么真理无穷，进一寸有一寸的欢喜”。

姑且继续唠叨关于共情这个话题，上面属于自我防御。

丛中教授是著名心理学家和心理咨询大师，他说共情可以分别从本我、超我、自我这3个角度进行。

丛中教授举例说，有个女孩小时候经常被妈妈打骂，但认为妈妈为了家在付出，她能理解妈妈，如何共情女孩呢？

超我角度：被打骂还理解妈妈，说明你很懂事，很了不起。

自我角度：被打骂不怪妈妈，说明自己很坚强，自己能抗事。

本我角度：你这样理解妈妈，说明爱着你妈妈，同时也希望能得到妈妈的爱，这是心事。

可以看出，超我共情属于一般化表扬，比较肤浅，这类似对负性情绪的共情，属于浅层共情。自我层面共情，强调个体自我强大之下的艰辛付出与不容易，带有感情色彩，而不是泛泛而谈。而本我共情涉及真实欲望深度，一般是压抑的，无意识的，被代替自己说出来，且积极方式表达，会让人深感理解。后面这二者属于深度共情，也是我们学习方向。

举个生活例子。摘录一段微信对话互动，如下。

朋：我做的网课成果。

友：哇塞，你太牛了。我~不信！

朋：学了第一节课，做的作业。

友：很有成就感是吧。你还有什么感受？

朋：突然会了那么多东西，很开心。

友：很开心。突然会了那么多东西，很开心。还有吗？

朋：觉得自己原来不笨啊。

友：觉得自己原来不笨，还有吗？

朋：很充实。

友：还有？

朋：ppt给人美的享受

友：美得享受！成长性需要！

朋：有一种理顺人生的感觉。

友：哇塞，你好厉害，理顺人生。

朋：人生就应该理的顺顺的，而不应该糊里糊涂，漫无调理。你真能挖，被你一挖，好爽啊。

上面这个对话，看得出提问者属于浅层共情，类似普通人说的普通话，超我层面的肯定，如你很牛、你很棒、你很厉害，你很用功等。

当然巧妙使用提问“还有吗”，让本人说出更多自我肯定，揭示出了深层共情。比如自我共情，“突然会了那么多东西，很开心，充实，美感”；本我共情，“觉得自己原来不笨啊”“有一种理顺人生的感觉”！

针对昨天说的爬山没能坐索道与漂流，导致步行下山累个半死，深感自我为中心，对不起大家，有朋友看后共情如下。

超我共情：别太自责，已经做的不错了，也是觉得步行可行。

自我共情：借此警醒自己自以为是，知行合一不易，以后遇事才会多考虑他人，对于这个事情的反思就是你最大收获。

本我共情：着急下山，也是为了大家好，还会有其他原因吧，除了以后多注意自以为是，也希望能得到大家谅解与理解。

共情是生活必需品，时刻在使用，“是骡子是马，拉出来溜溜”，作为可以训练的技术，保持意识，多加练习，相信会有心得。