韩寒5公里跑进18分：韩寒五公里跑17分31秒

“细雨中空旷的体育场，5000米三级运动员达成，终于比20年前的自己更快了。”

21日晚，韩寒更新了自己的微博，晒出了最新跑步成绩——仅用时17分31秒便跑完了5.02公里，这一成绩足够达标国家三级运动员（17分40秒）标准。

韩寒最新跑步成绩。

在今年4月8日，韩寒也晒出了一次跑步配速——当时的他用18分36秒跑完5公里，平均配速3分43秒。明显看出，这两个月，韩寒又进步了，找回了他“长跑体育特长生”的标签。

对于韩寒的跑步实力，圈内早已认可他是业余大神，“按照这样的速度，他如果要训练马拉松，很轻松跑进3小时，甚至是在250左右。”一位马拉松教练表示。

再考虑韩寒如今已经38岁的年龄，他在两个月内的提速更显得弥足珍贵。

韩寒在雨中跑步。

“有太多太多跑得比我快得多的朋友了。”在4月跑进热搜榜之后，韩寒曾回应了大家对于他跑步能力的关注，“大家知道5000米的世界纪录是多少吗，12分钟多，比我快6分钟。”

“马拉松冠军基普乔格可以用2分50秒的配速跑四十多公里。这个配速下，我连800米都跑不下来，这就是天地之别，敬畏专业，自己才能进步。”

在成为众人皆知的赛车手和作家之前，韩寒最早结缘的竞技体育项目就是长跑。

1998年韩寒在上海金山区中学生3000米迎春长跑中，获得全区男子组第一名。也因为这一成绩，他在中考额外加了8分。同年校运动会，韩寒参加1500米项目，并创造了新的学校纪录。

1999年，韩寒中考前夕，因为父亲得知松江二中招收体育特长生后，就带韩寒拿上金山区中学生男子3000米第一名的证书去松山二中测试。

韩寒4月训练，肌肉线条明显。

据韩寒的父亲韩仁均回忆：“老师认真观察了韩寒的身体条件，认为他在没有训练、没有竞争对手、没穿钉鞋的情况下能够跑出这个成绩，有培养前途。后来，经校方研究后，韩寒被松江二中作为体育特招生招了进去。”

也就是在那一年，韩寒在松江区中学生8000米长跑中，夺得了这个项目的冠军。

“那时候特别讨厌跑步，训练能逃就逃，因为我觉得再怎么跑看着都不快，且表情不帅，当时整体跑步训练水平都不高，我拿过几个区里长跑比赛的名次，退学后自然就放弃了。”韩寒如今自己回忆。

“2000年后，我开始职业赛车，就很喜欢……比赛成绩也不错，十年拿了七个总冠军，一度更让我庆幸当年没继续长跑。”

韩寒4月的跑步成绩。

而对于现在重拾跑步的原因，韩寒也曾表示，和很多人相似——身体出现了一些问题。

韩寒说，连续的电影工作和日常压力，让他重回赛车的时候觉得有点难。虽然比赛成绩还算不错，但其实对自己非常失望。后来，韩寒突然开始一直掉体重，几个月时间掉了四十多斤，他去医院做了各种检查。

“那时候突发奇想，觉得可以试试跑步，说不定依然很快呢。”

就这样，韩寒开始重新跑步训练。他的第一个5公里跑了30分钟，当时的最高心率接近200，“我无法接受，一定是表坏了。”

坚持训练了一段时间，韩寒的跑步状态和能力也逐步恢复，虽然每个月跑量只有100公里左右，但是他的训练方式越来越科学。今年1月份，韩寒用了39分38秒跑完10公里，平均配速是3分58秒；几天后，他又用30分钟跑完了5公里，心率每分钟110左右。

“人一定会退步的，如果没有努力，那这个世界上能和你一起自然增长的应该只剩下各种痛苦。”

“体育之美就是你能看到自己努力的结果。生活里，我们虽然需要努力，但很多努力都是没用的，南辕北辙的，甚至越努力越错的，越在意越失去的，科学的运动就会给你正面的回馈。”