两个人一起看细水长流（做好两手准备拒绝）

俗话也说一顿不吃饿得慌，但是也是有很多身体问题都是吃出来的。所以人们在平时生活中应该要多注意饮食，尽量饮食健康，这样才会让自己的身体变得更好。饮食不健康了反而还对身体有害。吃哪些食物可以去除脸上的斑点?

要想祛斑，首先得需要做两手准备，第一个是饮食，第二个就是日常生活的习惯。

首先来说说饮食饮食应该要清淡健康，少吃辛辣油腻的食物，特别是少盐少油少热量需要注意。高盐、高油、高热量的食物也是让皮肤变得不好，容易增加脂肪、增加热量，让皮肤里面的油脂增多，也就容易出现斑点了。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，既可以补充身体所需的营养物质，对于皮肤也有不错的美容效果。同时有一些水果也是可以排毒养颜的，经常吃这些水果就可以让体内的黑色素降低，也就可以达到祛斑的好效果。

想要祛斑还应该要多喝水，多喝水可以补充身体所需要的水分，加快身体新陈代谢，加快血液循环，让体内的废物和垃圾更快的排放出去，脸上的斑点主要产生的原因就是皮肤问题，那么喝水可以让皮肤变得更好，而且还可以退化黑色素。不管是预防斑点还是去斑，喝水都是很有帮助的。一般来说人一天要喝8杯水，这样才可以保证身体正常的新陈代谢。不过也不能喝水喝太多了，喝太多容易导致水中毒。

在生活中想要祛斑需要注意保护人的皮肤，做好清洁工作，每天早晚用洗面奶清洗，还可以根据自身情况选择一些祛斑护肤品。大家千万不要贪便宜，买一些比较劣质的祛斑护肤品，其实这些劣质护肤品不仅不能祛斑，而且还对自己的皮肤不好，很有可能会让人的毛孔变得越来越大。

平时出门也记得要涂防晒霜，特别是在夏季太阳大的情况下，一定要涂防晒霜，在涂防晒霜之前涂一个隔离霜，这样就可以让体内的黑色素降低，太阳晒多了是会让体内的黑色素沉积，容易长斑的。