戚继光三十二式练法（戚继光三十二势技击法）

戚继光(1527-1587),字元敬,登州(今山东蓬莱)人,出身将门,熟读经史,潜心习武,17岁便开始了戎马生涯,后成为抗倭大英雄。

拳经三十二势便是戚继光在多年的实战中,综合名家名拳之优长所创编的拳法,也是我国武术史上第一次以图文并用的形式传记下来的拳谱,后被武术人视为武术经典。

现将戚继光三十二势技击方法解析如下(我方为长发,对方为短发),供广大武术爱好者学习、揣摩、应用。

1.懒扎衣

双方交手时,对方进步出左直拳打击我胸部,我拧身上右脚,用右肘屈格来拳,随即顺手用右掌抽打其面部(图1~3)。

2.金鸡势

双方交手时,对方突起左前腿蹬击我裆部,我快动左转身,使用右膝横挡来腿,随即连发右低侧踹腿猛踢其支撑腿内膝,使之倒地(图4、5)。

3.探马势

双方交手时,对方突发左直拳抢击我面部,我即用左手向外叼抓来拳腕部,同时右掌横拨破化来招,接着借对方回拳后拉之力,顺势左掌连击其面部(图6、7)。

4.拗单鞭

双方交手时,对方突发左直拳抢击我面部,我急速向外叼抓来拳之腕,同时身体左转,右臂屈肘竖截下压其肩,摔倒对方(图8、9)。

5.七星拳

双方交手时,对方抢先用右直拳打击我头部,我应动用右手向外叼抓并后拉来拳腕部,同时出左直拳反击对方头面,接着进步连招发右拳直打其心窝要害(图10、11)。

6.倒骑龙

双方交手时,我突发左直拳猛打对方头部,对方侧闪身体,用两手搂拍并下拧我手臂,此时我随招变化,右转身发右砍掌挥击其头颈,致使对方倒地(图12~14)。

7.悬脚势

双方交手时,我突发左弹腿踢击对方裆部,对方含身防化,接着我左腿不落地发连环高位弹腿踢其面部(图15、16)。

8.邱刘势

双方交手时,对方上步双掌齐动猛推我胸部,我应对变招,右腿前支对方支撑脚外侧,身体左转,同时我双手抓拧其手臂,擒摔对方(图17~19)。

9.下插势

双方交手时,对方垫步抢发左侧踹腿踢击我腹部,我身体后移用左手外挂来腿,接着上左步出双掌狠击其头部、侧肋,重创对方(图20、21)。

10.埋伏势

双方交手时,对方抢发右摆拳狠打我头部,我急向左闪拧身体,同时用右下栽拳反击其裆、腹部,接着连用右侧踹腿狠踢其胸部(图22、23)。

11.抛架子

双方交手时,对方用左拳快打我面部,我急用左手向外叼抓来拳腕部,接着右脚上步锁制其前腿,同时右臂平摆靠击其上体,使对方倒跌在地(图24、25)o

12.拈肘势

双方交手时,对方左拳猛打我面部,我快上右步,用两手拍挡来拳,接着我左手擒其腕并用右前臂下压其肘部,且身体向左下方转拧拿控,擒制对方(图26、27)。

13.一霎步

双方交手时,我直拳攻打对方头部,对方潜身进步用右顶肘猛击我侧肋,我随机变化,顺势左脚回跳跨步,身体后移,同时出右推掌猛击对方面部(图28、29)。

14.擒拿势

双方交手时,对方发左侧踹腿踢击我胸部,我急速向左闪转身体,同时用两手接抱来腿,右脚前上支别对方右腿,双手拉拧,将其摔倒在地(图30、31)。

15.中四平

双方交手时,对方左拳击打我胸部,我快速上右步用左手搂抓来拳腕部,同时右臂屈肘竖撞其肘关节(图32、33)。

16.伏虎势

双方交手时,对方进身起高鞭腿踢击我头部,我应动俯身闪化,双手扶地,同日寸用右后扫腿扫踢其支撑脚,致其摔倒(图34、35)。

17.高四平

双方交手时,我快出右直拳抢打对方面部,对方后闪避化,接着我连起右弹腿踢击其裆部:对手遂用双手压拍阻化,我顺势落右步复用右直拳打其面部(图36~38)。

18.倒插势

双方交手时,对方出左拳抢打我头部,我应动上右步双臂屈肘格档来招,接着双臂下绕横扫其胸、肋,致其远跌(图39、40)。

19.拦四平

双方交手时,对方出左掌穿插我眼部,我快用左臂挑挡破化来招,接着身体左转发右勾腿踢其左脚跟,同时右平砍掌攻击其颈部,致对方后跌(图41、42)。

20.鬼蹴脚

双方交手时,对方快用右踹腿踢击我胸部,我变势侧闪倒地,同时发右蹬腿狠踢对方支撑腿膝窝处,接着连招发左弹腿再踢其裆部要害,重创对方(图43、44)。

21.指裆势

双方交手时,对方发左拳打击我头部,我下闪同时出左直拳打击其腹部,接着连用右踩腿、左踹腿依次踢击其左膝和胸部,制胜对方(图45~47)。

22.兽头势

双方交手时,对方抢发右弹腿猛踢我裆、腹,我身体下沉成马步,同时用右肘向下砸击来腿,破化对手进攻(图48)。

23.神拳势

双方交手时,对方用左摆拳打击我头部,我急用右手挡抓来拳腕部,同时沉身蹲步,出左直拳反击其肋,接着左脚支别对方前支撑腿,左手切按其右肩部,将其摔倒(图49、50)。

24.一条鞭

双方交手时,对方进步用左勾拳抄打我下颌,我应动变招,用左掌下拍拦截来拳,同时右臂翻肘用拳背打其面部(图51)。

25.雀地龙

双方交手时,对方用两手锁拿擒制我左手臂,我沉身蹲步屈肘,回旋手臂下卸其力,接着我左脚管套对方前脚,身体重心前移,同时外展左臂靠挤,摔倒对方(图52~ 54)。

26.朝阳手

双方交手时,对方抢发左侧踹腿踢击我中盘,我后移身体,用左手反挂来腿,接着进步用左手抱切其头颈,别摔对方(图55、56)。

27.雁翅势

双方交手时,对方快打左拳直击我面部,我随动用左手叼抓来拳腕部,接着上右步锁管其脚,同时潜身斜靠,右手臂向外挤撞其上体,将对方击倒(图57、58)。

28.跨虎势

双方交手时,对方猛出右鞭腿狠踢我侧腰,我快动右闪转身,左手外拨来腿,同时发左撩腿踢击其裆、腹,接着左脚落步,连用右里合腿踢击其头面,重创对方(图59、60)。

29.拗鸾肘

双方交手时,对方连发直拳打击我头面,我应动用右臂外挡来招,左手叼抓来拳,同时右臂屈肘格击其肘关节,随后进步右顶肘、右翻拳连击其胸、面(图61~64)。

30.当头炮

双方交手时,对方用右直拳打我头部,我用左臂外磕挡阻来拳,同时右直拳打其面,接着连用左、右摆拳及右蹬腿多点位攻击对方头部、腹部等(图65~68)。

31.顺鸾肘

双方交手时,对方快出左拳狠打我胸部,我急用左手旋腕叼抓来拳腕部,同时进步用右肘前顶其胸部,接着连发右勾腿踢其脚跟,使之倒地(图69、70)。

32.旗鼓势

双方交手时,对方进步发左拳打我胸部,我快动用左手抓拉来拳腕部,同时右肘向下盘压其肘、臂,接着连发左拳抄打其下颌(图71、72)。

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