心理多强大才可以自愈抑郁症（我抑郁了）

题记：

无论过去的阴暗多么沉重，逃避和试图掩盖都是无力的，只有面对它，解决它，才能够治愈自己，让自己慢慢恢复。

我拥有很多，但我并不快乐

我以为是我不懂珍惜，苦日子过久了，现在趋于稳定却丢失了感恩，我努力寻找让我高兴的事物，却对身边的一切越来越不满。

我开始失眠，每一夜都在凌晨两三点惊醒然后无法入睡。

因为我自己隐约在抗拒着那个自己也感到有可能性的疾病——抑郁症。

在不停的否定自己

觉得自己没有存在的价值

每天睁开眼睛都会有心理斗争

生无可恋的感觉把你死死的拽在床

“我为什么还要醒”

“又是糟糕的一天”

什么都不想做

该睡的时候睡不着

不该睡的时候睡不醒

懒得做任何事

趴在桌子上一趴就好几个小时

什么是抑郁？

抑郁=情绪低落 悲观 自我否定。

抑郁症是抑郁发展到一定程度后的表现。

虽然抑郁症产生的原理至今尚在探索，但是生活中遭受挫折、打击、压抑等都是抑郁的诱因。抑郁并非很遥远。

事业低谷、亲人故去、爱情崩塌、信仰缺失……每个人在一生中或多或少都会遭遇不顺，引发我们悲观、情绪低落甚至抑郁。

心理学精神分析学派认为：抑郁是自恋的表现，把原有的攻击指向了自己。

就是自己舍不得扔自己的垃圾，还拿垃圾来砸自己，当然这些是潜意识里的。

从意识层面看，抑郁者自杀的理由其实只有一个——没有价值感。

价值感很多时候是人活着的理由。

缺乏价值感，活着也就没有意义了，这是抑郁者最常见的逻辑。

讲讲我的抑郁故事，从它说起！

2014年左右，曾陷入焦虑、茫然、无力的深渊，有几次半夜起来埋头痛哭，安静下来，作为心理学工作者，太了解抑郁情绪和抑郁症的状态了。

在快要挺不住的时候，遇见了现在的小伙伴，lucky！

一只小奶猫，看见喵星人默默坐在我旁边的椅子上，两眼发光、打着哈欠，想着它好好的睡眠被我打断，就也睡去。

陪伴。

猫通常都喜欢宅，待在熟悉的范围里、按习惯的路径去生活。

鸡汤喜欢说陪伴是最常情的告白，可是没有人可以做到这样全心意、同时忍住做任何评断的陪伴，除了猫。

每当深夜打开窗户，想要从楼上一跃而下，都会听到，喵的一声，一双萌萌的大眼看着你，原来还有你可以牵挂的，还有另一个生命等着你！

被需要感。

只喝新鲜的水，粮食放了2天以上不香了就不吃，猫砂是必须捡的，一想到这，不得不起来，无精打采中，也就顺便喂自己喝喝水、看看窗外。有时猫过来蹭脚背，站着在裤腿上磨爪子，顺便撸一发猫，说说话。

慢慢越来越发现，人和猫互相需要、彼此依赖。

与人跟人不一样，猫不会撒谎、背叛和误解，猫永远是它自己和我们塑造的样子，就永远不会让人失望。

情绪传染。

一年四季追着太阳，一天大部分时间都是睡眠，第一时间占领一切柔软细腻毛茸茸的所在，对鱼罐头的热情永远不减，无论多胖……

猫是懒散的享乐主义者，也是善于自我原谅的族群。

看着猫的生活态度，觉得自己似乎也没有那么差、一切都没有那么糟，慢慢也就解开自己身上的“绳索”。

心理学家曾奇峰曾写过：从深层心理的角度看，抑郁症患者的人格结构中，有一个严厉的惩罚者，时时会监控他的言行，哪怕一点点过错失误，都会引发他实施制裁或谴责，也就是自责、自我价值低下等等自我攻击。

于我最艰难的那段时间，猫是我陷入抑郁情绪，自我攻击，溺水时刻的救生圈。

在没有精灵的世界，猫代行了精灵的职责，也替代了我的心理医生。

对于背负着抑郁症的年轻人而言，难的不是隐藏情绪工作，难的是当病情爆发，抑郁来袭之际，那糟糕透的情绪、无法自拔的消沉，如山崩地裂般，给这些青年的内心沉重一击。

据世界卫生组织给出的报告：抑郁症的最坏后果是可能导致自杀行为，这是目前15-29岁人群的第二大死亡原因。

沉默的病耻感：我不是脆弱，也不是神经病

我们容易患上抑郁症吗？

非常不幸，这个答案是肯定的。

如果你问一下身边的朋友：你抑郁吗？

估计会在很多人那里都能得到肯定的答案。

抑郁是如此常见，有研究者估计有30%—50%的人在其一生中的某段时间曾达到过重度抑郁。

在中国，抑郁症的发生率大约在12.5%-24.2%之间，但是鉴于很多人虽然有抑郁但是未被诊断出来，这个数字是还是比较乐观的。

实际情况会比报道的情况更加严重。

我们对于抑郁症的认知也非常不足，甚至可能觉得是“矫情”。

但其实抑郁症是一种严重的疾病，病因可能来自生理也可能来自心理，初期表现也不一而足，但任由其发展下去，就有可能导致自杀。

你或者周围的朋友有以下的表现吗？

如果有的话，请重视起来：

★觉得周围很吵，变得不耐心或者烦躁；

★想独自一个人呆着，甚至只想躺在床上；

★不想锻炼，只想吃现成的东西；

★没有冥想原因的持续的疲劳感，对工作和生活都不再积极主动，没什么能够让你觉得兴奋;

★不明原因的身体不适;

★觉得自己没有用处;

★失眠、嗜睡、健忘、乏力以及头痛等类似”神经衰弱“的症状;

★思维缓慢，反应迟钝;

★对死亡不感到恐惧，觉得是一种解脱;

如果可以许一个愿望，我希望自己可以成为一个拥有快乐能力的人，可以成为一个能够去爱，能够去接受爱的人。

也许对我而言，做到这一点真的很难很难，但庆幸的是，我从未放弃过，我从未放弃过相信。

我终于可以说，我开始慢慢变得好起来。

我也终于开始相信，无论过去的阴暗多么沉重，逃避和试图掩盖都是无力的，只有面对它，解决它，才能够治愈自己，让自己慢慢恢复。

希望未来的我们，可以继续一起成长。

希望哪怕不够鸡血和鸡汤的我，也依旧可以给你带来陪伴和力量。

作者简介：贤弘老师

国家二级心理咨询师、塔罗牌占卜师、行星能量颂钵疗愈师，自由码字人，培训师。

体会爱的老灵魂，人生路的探索者。

以有限文字，写无限可能！

倡导以爱为本质的精神生活，一起感悟生活的真谛，生命的真意！

我遇见你，然后遇见我自己！——实用心理学

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