郑多燕的垫子操是有氧还是无氧（郑多燕有氧操的）

说起减肥塑形，相信很多女孩儿第一反应，都是韩国的郑多燕

郑多燕虽然已经50岁，但到现在，体态依然保持纤瘦轻盈，是当之无愧的瘦身女王。从中年干物女逆袭成全民瘦身典范，她的励志神话，鼓舞每一颗想瘦的心，尤其是想减肥，又觉得不想采用健身房那么大健身量的少女们。

可近日，健身女皇郑多燕的私密健身场所曝光，人们才发现，她的健身房，并不只有落地镜和瑜伽垫，各种健身器材可是一应俱全！可见她的好身材，也没能离开健身房的器械和体能练习，绝对不是只靠那几套操跳出来的。

所以，到底什么才是郑多燕减肥成功，还把好身材保持到现在的真正功臣？

很简单，肌力训练

什么是肌力训练？很简单：肌力是医学术语，指肌肉收缩的力量。而肌力训练，就是增强肌肉收缩力量的运动训练，可以增强肌肉力量，改变肌肉的结构、形态和功能。肌力训练以无氧运动为主，是针对肌肉进行的锻炼，它包括了时下热门的力量训练，是增肌塑形的必备项目。

至于为什么很多女性小伙伴一听到肌力训练就敬而远之，很大的原因，可能是被字面吓坏，望文生义，自动将“肌力训练”和“肌肉变大、变壮”画上了等号，以为进行了肌力训练，就会变成健身大赛上金刚芭比的样子，一点都不淑女。

但其实，肌肉的变粗变大并没有那么简单，就算是男性，想要达到健身比赛上那副健美的肌肉，也得付出惊人运动量，还得加上蛋白粉辅助，否则也绝对练不出那样硕大的肌肉；而女性，由于自身雌性荷尔蒙的作用，一般的无氧运动只能巩固现有肌肉组织不流失、雕塑线条，想要练出像样的肌肉块更是难上加难。

所以，连减脂都没减下来的各位小伙伴，就更不用操这份秒变女汉子的心了。

郑多燕就是知道了肌力训练的好处，在她的跳操之外，也进行了大量的肌力练习，这才是郑多燕保持如此完美的身材背后真正的“秘技”，大家不要再被骗了，以为几套操就可以打造完美身材！