消化不良建议吃糖吗（消化不好的人要少吃糖）

　　甜的东西能让人感到愉悦，所以很多人喜欢吃甜食。但各种糖果中的糖分含量都比较高，不仅对牙齿不好，而且容易让人发胖，引发疾病，尤其是消化不良的人来说，更应该少吃糖。

　　为什么消化不良的人少吃糖？

　　糖进入体内，会刺激胃酸分泌。消化不良的人大多有胃病，胃黏膜受损，有炎症。胃酸分泌过多会刺激炎症，导致各种疾病。而且胃黏膜对胃有保护作用，多糖会刺激胃酸分泌，对胃黏膜有损伤和腐蚀作用。如果胃长期得不到胃黏膜的保护，就会被胃酸破坏，导致各种不适症状，如反酸、烧心、疼痛等。

　　消化不良的人如何保护胃？

　　1.三餐要定时

　　三餐是保护胃的关键，按时吃饭，一次不要吃太多，吃饭时不要狼吞虎咽，防止空气过多进入肠胃造成肠道胀气。吃饭的时候不要说话，空气容易进入胃里导致胀气。

　　2.刺激食物少吃

　　如麻辣烫、火锅、烧烤、油炸食品等，各种辛辣刺激的食物虽然能改善味蕾，但也会增加肠胃负担，损伤肠胃，所以要少吃这些食物。同时，要戒烟戒酒，烟酒会刺激胃肠道，损伤胃黏膜，引起胃酸分泌过多，不利于胃病的恢复。

　　3.饭后运动

　　运动可以促进消化，使食物吸收利用更快，防止肠道胀气。饭后半小时进行适当的有氧运动，不仅能促进消化，防止肥胖，还能使身心愉悦。运动不要太剧烈，避免倒立运动，会导致食物倒流，身体不适。

　　4.保持心情愉快

　　过度的焦虑、紧张和压力会影响中枢神经系统，控制胃的神经会受到控制，从而出现胃病。目前功能性胃病是由于压力过大、焦虑、情绪不稳定等诱因，所以保持情绪稳定。放松身心，不要有太大的压力，尤其是肠胃不好的时候，放松可以有效缓解身体的不适。

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