女人74年出生到2022年的面相（不完美才美II情绪决定命运）
生命的无常，世界上每天都会死去很多人，但当死去的这个人跟你关系颇深的时候，自然而然难过的心情溢于言表，这便是人与人之间的关系所带来的情绪。
生活中，我们时常不如意，或委屈、或生气、或难过，纠结过去担心未来，而那些负面情绪只有让现在的自己承担。活得患得患失，每天在和自己的情绪过不去，很容易感伤，习惯性焦虑。
人有七情：指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，是人心理活动的表现。这些情绪皆是与生俱来，正面情绪让我们感受到生命的美好，而负面情绪则会让我们感受到生命之痛。
幸福来源于感受，而不受负面情绪影响，自然是心平气和，追剧时看到孽心的剧情，有人会一把眼泪一把鼻涕，用掉一大包纸巾，而有人却没有任何情绪波动，任凭屏幕中的精彩演绎和配乐独自悲伤。
不受外界负面能量影响的，并非冷血无情，而是拥有掌控情绪的能力。
人生跌宕起伏，不如意十之八九，如何安放自己的情绪？怎样才能拥有掌控情绪的能力？在《不完美，才美II：情绪决定命运》这本书中，我们来寻找答案。
本书作者海蓝，原名郭晓霞，“海蓝幸福家”的创始人，上海复旦大学医学博士，美国贝勒医学院神经科学博士后、美国范德堡大学Peabody学院心理学硕士，20多年的医学领域科研经验，15年心理领域工作经验，同时兼备临床和理论的身心健康专家。
她告诉我们，生命里的许多困惑都是因情绪而起，我们需要先学会不反抗、不逃避，心平气和与自己的情绪相处，才能做到接受不能改变的，改变可以改变的。
著名寓言故事《农夫与蛇》，讲述农夫因看到路上冻僵的蛇，心生怜悯，用自己的怀抱温暖蛇，然而苏醒的蛇却咬了农夫。
蛇的冷酷与残忍，还原了人性的本能，当人处于危险中，或内心愤怒、恐惧和悲伤，也会呈现出更多的蛇性，像蛇一样冷漠无动于衷，不懂感恩，不会换位思考。
遇上危险时，人的第一反应，会本能地逃离，就像手碰到火炉，我们会不假思索地拿开，当面对疾驰而来的汽车，第一反应就是躲，这一瞬间，来不及想到拉上身边的人一起躲。
这就是人蛇性的一面，本能的“冷血”。但人不止这一面动物性，还有猴性的一面，这就解释了为什么人“很难经得起诱惑”这个特点。
作者曾亲自到动物园验证，在扔橘子的过程中，看到公猴对小猴不存在父性的谦让，母猴对小猴也不存在妈妈特有的人性，吃过橘子的大猴，当看到第二个橘子，它们并未把橘子让给没吃过的小猴。
生活中我们也有难以抵挡诱惑的时候，比如在身材与美食之间，我们常常会选择美食，比如游戏与陪伴孩子，有些爸爸会选择游戏。
人的动物性，也体现在恋爱婚姻中出现第三者或婚外情，很多与性诱惑有很大关系，这对人是一种更大的挑战，从物种延续的需求来说，是配偶多多益善。
了解人的动物性，在发生类似的事情时，便可以不再受困于自己的情绪中，而从另一个角度看问题，一切皆是“动物性”发作的表现。这样的理解，在一定的程度上缓解了痛苦。
美国神经学专家保罗·麦克里恩提出：人脑不是只有一个，而是由三个脑组成，代表着人类不同的进化阶段。这三个脑分别称作：1．新皮质——理性脑；2． 哺乳动物脑——边缘系统；3．爬行动物脑——脑干和小脑。它们彼此通过神经与其他两个大脑相连，但都拥有独立的系统，分别运行，各司其职。
人是集蛇性、猴性、人性的混合体，但这三种性质，每个人占的比例各不相同，在不同的境遇下也千差万别，当人处在危机、情绪剧烈动荡、疲惫或想要满足自己急迫需求的时候，都可能蛇性大发、猴性大发。
这种情况便是失去理智的一刻，每个人都曾在蛇、猴和人之间穿行，都曾做过披着人皮的兽，我们能做的，也就是尽量让自己处于人的状态频率高一些，时间长一些，而处于蛇和猴的状态频率低一些，时间短一些。
人性是理智的，严于律己，宽以待人，遵守社会道德，负得起责任，担得起付出。
我们都想做理性完美的人，但事实上，每个人都做过“蛇”，也做过“猴”，在看待自私这个问题上，只需明白所有的自私，皆是因为人性修炼不足。
所以，生命的意义在于提升自己人性的部份越来越多，动物性的部份越来越少，修炼自己人性的不足，收敛动物性的放纵。
人生难免困惑重重，不管接受与否，各种各样的情绪一直都在，能用人性的角度要求自己，用动物性的角度去理解他人，才是化解负面情绪的出路。
如果用人性的标准来衡量人动物性的举止，会把自己推向绝望的边缘，那些失望和痛苦的负面情绪，就会如影随形。
情绪可以分为六个维度，每个维度都由相应的大脑结构负责。而了解情绪的维度，可以更好地改善自己的态度，感受不同的情绪带来不同的命运。
1.情绪的弹性，即平复情绪的能力，在遇见不如意的事情时，如何安抚自己的情绪，抗挫折能力越强，情绪平复的速度越快。
2.看待世界的态度，在对待半杯水的问题上，是看到半杯满，还是看到半杯空，完全取决于心态，拥有乐观情绪的人，会看到半杯满的状态，而带着消极情绪的人，看到的是半个空杯。
3.社交直觉，体现在对别人的感受是否敏感，在人与人的链接中，社交直觉力比较强的人，能察言观色、准确地知道别人的感受和需求，在人际交往中，给人舒服的感觉。
4.自我察觉，清楚自己为什么高兴，为什么难过。也就是知道自己的情绪是从何而来，因什么而起，洞悉自己的内心感受。
5.对环境的敏感性，什么场合说什么话做什么事，有一定的认知，不在喜庆的氛围说丧气话，不在严肃的场合开玩笑。
6.注意力，保持专注的能力，不受别人影响，能够很好地把控情绪，不被周围人或昨天的糟糕心情分心，做好当下。
以上六个纬度，完全取决于人性的成熟，也许有人做到了这个程度，让人羡慕，但大部分人都是缺失某些纬度的，所以对自身的了解，可以更好地帮助自己看到缺失的纬度，找到努力的方向。
科学地理解人性，能客观、冷静的认识到人的本性，理解别人为什么没能达到你的需求，也许并不是因为不关心不在乎不尊重不肯定，大多数时候是因为：做不到，不能够。
作者从2012年至今，通过大量的实践反馈和建议，对情绪梳理七步法进行了数次改版和优化，在日常践行。
七步训练法为普通人自己化解改善自己的情绪问题而设计，前提是没有精神疾患。
具体适应症状：当你因想起过去的某个人或某件事，导致自己内心起伏、难过、不安、生气、不舒服时；当你因今天发生的一件事情而心绪不宁时；当你因想到未来而焦虑不安时。
情绪梳理第一步：自我关怀
闭上眼睛，感受自己的情绪，给情绪起一个名字，是愤怒？焦虑？悲伤？委屈？烦躁？失望？还是渴望？
接下来定位情绪，感受情绪来自身体的哪个部位，思想会飘移，所以必须找到主要的承载部位，有人是胃，有人是胸，有人是头，然后用温暖的手去安抚身体的承载部位。
允许接受这样一种感觉的存在，拥抱它。软化、安抚、允许，当身体感到放松的时候，就会传递一个信息到大脑，现在是安全的。
情绪梳理第二步：探究自己的真实需求
了解自己需要的，而不是想要的，剖开情绪包裹下层层原因，发掘自己真正的内在需求。
比如一个看到孩子摔跤的妈妈，第一反应愤怒责骂了孩子，其实愤怒背后是担忧和心疼，更深层的情绪是让孩子知道，感受到爱。
情绪梳理第三步：情绪ABC
导致一个人行为和情绪反应的根本原因，不是事件本身，而是人对事件的看法、想法、解释、评价。
做情绪ABC，拿笔和纸，尝试把让自己难受的那件事按下面的方式写出来。
A就是你刚才想到的那个事件；B是你对这件事的看法和解读，一件事可以有多种解读，大家可以多写几个B，一般建议写4～6种，也有的人曾经写过十几种可能；C是基于不同的B所产生或可能产生的结果。
怎样的雨 怎样的我能让你更想念 雨要多大 天要多黑 被爱的人不用道歉。。。
情绪梳理第四步：与智者对话
构想一个“神秘乐园”，进入冥想，智者可以是自己最信任的人，爱你，对你非常了解，希望你过得舒适。
问问智者，在你做情绪ABC的各种解读里，哪种可能性最大，向智者请教里面对方为什么那么说那么做？
情绪梳理第五步：核对
做完以上的四步，情绪已经得到平复，对人对事的想法会有所变化，对事情也有了客观的评价，看到更多的可能性。
核对就是找到当事人，进行一次有效的沟通，不发泄，不讨伐，心平气和地去了解对方真正的想法和需求，表达自己的需求。
情绪梳理第六步：制订未来的行动计划
为了避免以后再次陷入情绪困境，必须写出计划内容，有类似情绪时该怎么做，这是为打破自己原有的思维模式，在大脑中开辟一条新的道路，只有积极开荒，一遍遍地走，才会带来真正的改变和成长。
情绪梳理第七步：收获总结
总结意味着思考，在任何的学习上，总结出来的收获才是真正的收获，在思考记录的过程中，又一次加深了理解，建立一个全面和良性的学习循环
花和肥皂
05 疾病是负面情绪没有化解的身体呐喊，培养积极的情绪，别跟自己过不去疾病是人生必然存在的部分，每一种都是身体的呼唤，希望得到关注与化解。当我们压抑负面情绪的时候，它便会通过身体来表达，现代医学证明，很多疾病与恶劣情绪的长期淤积有关。
早在几千年前，《黄帝内经》里就有“恐伤肾，悲伤肺，怒伤肝，忧伤脾”的记载。
坏情绪会导致疾病，而疾病带来的痛苦是幸福的障碍，它提醒着我们已经偏离了幸福的轨道。幸运的是，好情绪也能疗愈疾病，所以培养积极的情绪，就是通往幸福的道路。
美国思想家、文学家爱默生说：你发怒一分钟，便失去了六十秒的幸福。
每个人的存在，本身就是奇迹，当我们发现灾难面前生命有限而短暂，才发现原来活着本身就何其幸运，接纳自己的不完美，感恩当下。
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