下雨天跑步有什么规定（谁说三天打鱼两天晒网不好）

有人跟我说，她跑步三天打鱼两天晒网，坚持不下去。其实对于跑步来说，三天打鱼两天晒网再适合不过了。

跑步不能天天跑，虽然天天去跑步，能看出你的意志力，能锻炼你的意志力，但是你的脚却没你的意志力坚持的久，每天都去跑步，脚特别容易受伤，特别是膝关节和脚踝关节。当然这里所说的受伤不是意外扭伤什么的，而是因为长期脚运动导致膝关节长期磨损而形成的伤，甚至造成半月板受伤。因此才说跑步需要三天打鱼两天晒网，但是这需要不断的循环，这样算下去的话，一周，我们大概就跑四天，其实是很合理的一周跑步次数。

有的想通过跑步快速的减肥，让自己瘦下来，所以想着每天都去跑步，怕自己一停下来就会继续停下来，难以再继续运动，其实通过运动减肥，跑步只是其中一种运动的方法而已，我们不必要每天都跑步，如果你想每天都去运动，也可以做其他的运动，练其他部位，如做仰卧起坐，做俯卧撑，练瑜伽等等方法。

如果只想跑步的话，跑二休一也是一个比较合理的方式，当然每个人身体状况不一样，每个人的体质不一样，可以根据自己的 情况具体而定。