背部穴位按摩怎么很疼呢（按摩四大穴位轻松赶走背部疼痛）

上班族长时间保持一个姿势，颈背部就会出现疼痛，而正确的穴位按摩手法可以帮助我们赶走疼痛，我来为大家科普一下关于背部穴位按摩怎么很疼呢?以下内容希望对你有帮助!

背部穴位按摩怎么很疼呢

上班族长时间保持一个姿势，颈背部就会出现疼痛，而正确的穴位按摩手法可以帮助我们赶走疼痛。

◆ 按揉委中穴

位置：位于人体的腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间，在腘窝正中。

按摩方法：用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，做50次；两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，做50次。

◆ 按揉肩井穴

位置：位于肩上，前直乳中，大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。

按摩方法：用两手拇指指腹分别揉按对侧肩井穴，以有酸胀感为宜，按摩50次。

◆ 按揉肩贞穴

位置：在肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。

按摩方法：两手拇指指腹分别按揉对侧肩贞穴，以有酸胀感为宜，按摩50次。

◆ 按揉列缺穴

位置：在人体前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

按摩方法：用两手拇指指腹分别按揉对侧列缺穴，以有酸胀感为宜，按摩50次。

除此之外，你还可以试试背蹭门框法。先用背部正中的脊椎骨（即督脉）对准门棱，向门框上轻轻挤压，并上下轻度蹭动，每分钟大约做20下，尽量把整个脊柱都挤压一遍。在上下蹭动时如发现一处特别痛，可在此处做左右轻度晃动，并连续几天在此处由轻到重地按压。在脊柱两旁各1.5和3寸处重复上述动作。需要注意的是，颈部最好用手按压；如颈背部压痛点长时间不消失，建议到医院进一步检查确诊。 □贾逸