抑制食欲的三个方法（教你冬天抑制食欲）

最近冬天到了，你是不是发现自己变得特别爱吃东西了，其实也不是饿就是嘴巴有点寂寞天气一冷很多人都有这样的感觉就是食欲大增吃饱了不到两个小时感觉自己又饿了，嘴巴总是想吃点什么东西，然后一上称发现自己胖了好几斤，就着急得行了，我来为大家科普一下关于抑制食欲的三个方法?以下内容希望对你有帮助!

抑制食欲的三个方法

最近冬天到了，你是不是发现自己变得特别爱吃东西了，其实也不是饿就是嘴巴有点寂寞。天气一冷很多人都有这样的感觉就是食欲大增。吃饱了不到两个小时感觉自己又饿了，嘴巴总是想吃点什么东西，然后一上称发现自己胖了好几斤，就着急得行了。

在冬天呢，我们人的生物本能就是会想吃更多的东西，让自己储存更多的脂肪，准备过冬嘛！接下来小编为你们准备了，10条冬天减轻食欲的方法。想要减肥的家人们拿好笔和纸记好笔记哦！

1. 注意吃饭的顺序。要先吃蔬菜，再吃肉类，最后再吃主食。这样吃的话你就会发现你的总的摄入量会降低很多。
2. 闻一闻精油、香水。对于很多人抑制食欲有奇效。
3. 当你不饿但想吃东西的时候可以去刷牙、漱口，然后你会发现自己的食欲会降低很多。
4. 运动，特别是低强度的有氧运动。比如去爬个楼梯，骑会自行车等。运动能让人的心情舒畅，可以有效防止情绪化的饮食。
5. 转移注意力。当你想吃东西的时候可以有意识地转移自己的注意力。比如看电影、唱歌、找朋友聊天。
6. 泡热水澡。帮助我们身体血液循环，身体不冷食欲就会低很多。
7. 放慢吃饭的速度。每一口食物嚼20次以上。让我们的大脑有时间感觉到我们已经吃饱了，当我们感觉到撑的时候，就停止进食。如果吃得太快，当我们感觉到撑的时候，其实我们已经吃超了。
8. 增加喝热水的量。比如泡茶、柠檬、咖啡都行。因为冬天冷，你们的喝水量会大大降低，容易吃更多东西。喝水也会使我们产生饱腹感，提高身体代谢能力。
9. 每天喝一杯黑咖啡。黑咖啡不仅可以帮助我们抑制食欲，还可以提高我们身体的代谢能力。
10. 习惯有一定的饥饿感。

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