燕麦早餐低糖 早餐营养燕麦片

By selimah

用料

• 大燕麦片 300g
• 核桃 100g
• 生南瓜籽 40g
• 杏仁 30g
• 芝麻 30g
• 蔓越莓干 40g
• 尾鼠草籽（可选） 1勺
• 全麦面粉（可选） 2勺
• 蜂蜜 20g
• 白糖，黑糖 各15g
• 沙拉油 30g

做法步骤

1、核桃切碎，蔓越莓切碎。

2、把所有果仁混合。

3、淋上蜂蜜和油，充分拌匀。

4、白糖和红糖用最小火加热，放一勺水，直到糖融化，立即离火。

5、把熬好的糖浆倒入果仁中，搅拌均匀。

6、最后撒全麦面粉，把果仁里的糖充分拌开。

7、烤箱150度，烤40-45分钟。

8、中途翻一次，让果仁受热均匀。

9、烤好后是微微发黄色，出来晾凉，凉透后果仁很酥脆的。

10、酥脆可口哦。

11、好吃的停不下来。

小贴士

1.所有材料在做之前都是生的。 2.食材可以根据个人爱好调整和添加，可以加花生，葡萄干，杏仁，果脯，，， 3.熬糖浆时一定要小火，糖化开后立即离火。 4.烤箱时间仅供参考，根据各家烤箱的“脾气”，或者看果仁表面微微发黄即可。 5.烤出来等到完全凉透才会酥脆。 6.加入酸奶，牛奶，稀饭。当零食吃也可以哦。

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