5道减脂早餐低卡又饱腹越吃越瘦（这4种早餐热量高）

一日之计在于晨，一天之中早晨空气好、人的精力也最为充沛。而对于一日三餐来说，早餐也非常重要。常言说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这进一步说明了早餐在一日三餐中的重要性。一顿健康而营养的早餐，不仅能够让我们享受到美味，而且还能让我们整天都感觉精力充沛、精神饱满。

那到底怎样的早餐才算是合格的早餐呢？早餐的品种丰富多彩，对于早起的人们极具诱惑力，但是并非所有的早餐都是营养健康的合格早餐。只有那些营养成分丰富、低热量、低脂肪、低糖、口味清淡不油腻的早餐，才是我们的最佳选择。

今天我要分享的恰恰是一些建议大家平时尽量少吃或者说不吃的早餐，特别是对于正处于减肥期间的一些爱美人士，更要远离它们。因为这些早餐都是热量高、吃多了就容易发胖的食物。那下面我就带大家一起来看看它们究竟是哪些？看看你是不是每天都在吃！

说起吃面条，随着人们物质生活水平的提高，我发觉越来越少的人只吃素面或者是素菜面。大多数的人吃面都是冲着面的配菜而去的。比如说牛肉面、鸡蛋面、炸酱面、羊肉面、排骨面等等。

而今天想要说的就是牛肉面。牛肉面在当下十分流行，而且吃起来也非常好吃，市面上大大小小的牛肉面馆生意都很火爆。特别是一些重口味的牛肉面，红红的浓汤加上大块的牛肉，色、香、味俱全，确实是让人难以抵御来自视觉和味觉上的双重刺激。

可是如果一大早就来上一碗麻辣鲜香，红油浓汤的牛肉面，确实不太适合。因为面条本身就属于高热量食物，再来几块大牛肉和几勺红汤。虽然对于重口味的人来说，那可是人间至味，饱足了口福。但是这种牛肉面很油腻、热量高，对于怕长胖的人来说，还是建议少吃！实在嘴馋，偶尔尝一碗也不是不可以。

对于早餐来说，炒粉、炒面比较常见，但是对于炒饭同样有人对它情有独钟。所谓炒饭一般就是利用剩下的冷饭，再配以其它食材，比如鸡蛋、火腿肠、瘦肉、各类蔬菜等等一起烹炒而成。

米饭加上其它食物一起搭配，毋庸置疑，味道一定是大大升级，而且做起来也简单方便，既收拾了剩饭，又享受了美味，何乐而不为呢？

但是，如果你是一位减肥人士，建议还是不要长期把炒饭当做早餐来吃。虽然米饭本身的热量并不算高，但是如果米饭加上热量高的食用油和其它肉类食材一起烹炒，那就属于高热量的早餐了。

豆浆是我们吃早餐最常见的搭配饮料了。因为豆浆是用黄豆为原料打磨而成，本身热量并不算高，而且蛋白质含量丰富，营养价值高。所以早餐来上一杯豆浆，无可厚非，营养又健康。

但是很多人在喝豆浆时，嫌弃豆浆寡淡无味，而且还有一股浓浓的豆腥味。因此就喜欢在豆浆中加入白糖后一起饮用，感觉甜甜的味道，同时也压住了豆浆的腥味，非常好。然而殊不知加了糖，味道虽然好了，但是却不利于减肥。所以吃早餐还是建议喝没有任何添加的无糖豆浆。

油条、馒头和包子可以说占据了我国早餐市场的大半壁江山。虽然油条属于面食之类，本属于北方人的最爱。但是作为早餐来说，面食在全国一直都处于绝对的统治地位，没有东西南北之分。

油条堪称早餐“三剑客”之一，吃起来松软中带着嚼劲，配上一碗白米粥或者小米粥，那味道简直就是绝了。所以全国各地的早餐店，油条都是一道“抢手货”，深受人们的青睐。

不过，油条虽然好吃，而且里面也没有馅料，所以很多人认为经常吃油条很健康。其实不然，因为油条是经过食用油炸制而成，里面会吸收大量的油脂，导致油条的热量大幅升高。因此，早餐不建议经常吃油条，它同样属于一种不利于健康的早餐。

早餐是我们一日三餐中最不能忽视的一道餐饮，不仅要吃饱而且还要吃好。但是早餐的品种非常繁多，我们一定要有选择性地食用，不能完全凭着自己的喜好而食用一些高热量、高糖、高盐等不利于健康的食品。

今天为大家分享了早餐尽量要避开的几种食物，当然除了这些还有很多热量高的食物，比如油茶、煎饼之类。早餐尽量要多吃一些营养全面、口味清淡的食品。对于今天的介绍，不知您有何不同的看法？欢迎在评论区为大家分享您的独到见解！