痛经什么时候喝姜丝红糖水（女性痛经是凉的吃多了）

　　痛经是女性常见的妇科症状之一，在月经前后或是经期会出现下腹部坠痛，腰酸等不适症状，症状严重时，还会影响到生活质量。而造成痛经的原因有很多，如遗传因素，妇科疾病或是个人的体质，也有人认为痛经是由于凉的吃多了引起的，那么真的是这样吗？痛经以后喝白开水和红糖水那个更有效呢？这篇文章带大家一起来了解一下。

　　在月经期间，凉的东西吃多了，真的会引起痛经吗？

　　女性之所有会发生痛经的情况，主要是因为在经期的时候，体内会分泌一种特殊的激素，这种激素会造成子宫肌层紧缩，出现缺血的情况，从而引发痉挛性的疼痛。现在没有医学研究能够证明，喝冷水，吃寒凉的食物，会加重痛经的发生，所以说在月经期间不能吃凉的东西，这种说法并没有足够的理论支持。但是由于个人体质的不同，如果部分女性在月经期间，因为吃凉的食物加重了痛经的情况，那么在月经期间最好减少这些食物的摄入。

　　那么痛经的时候，喝白开水和和红糖水哪个的效果更好呢？

　　其实在痛经期间喝红糖水和白开水的效果是一样的。红糖水中的糖类能够促进五羟色胺等神经质的产生，这些物质可以给人带来满足感，但是这种高碳水化合物的摄入，对于缓解经期的不适感并没有太大的作用。红糖水之所以能够缓解痛经主要的原因还是因为热，是热的红糖水产生了作用。所以说喝红糖水和喝白开水对于缓解痛经，效果是一样的。

　　那么在日常生活中应该如何更好的预防痛经呢？

　　1、适当的休息与运动

　　女性在月经期间，不仅要适当的休息，也要适当的运动，这样才能更好的调和气血，缓解痛经。在月经期间，过度的劳累，会耗气伤津，加重痛经的症状。不过，在月经之前，身体会因为生理的变化而出现腰酸的情况，如果这个时候休息的过多，一直的坐着或是躺着，就很容易导致气血不和，血行不畅，那么在行经的时候就会出现痛经的情况。

　　2、保持良好的心情

　　女性在月经期间，如果总是心情低落，或是长期受到精神的刺激，就很容易出现痛经的情况。造成这种情况主要是因为女性在月经期间，会阴血耗损，阳气偏亢，情绪也会变的非常容易激动，如果总是忧思郁怒的话，就很容易引起气机阻结，血行失运而导致痛经的发生。因此在月经期间，一定要保持良好的情绪。

　　3、注意保暖

　　在月经期间，一定要注意保暖，避免受寒造成感冒，即使是在夏季的时候，也要选择用热水淋浴，尽量避免冷水洗澡或是游泳。如果在月经期间出现剧烈的痛经，首先要做的就是立即保暖，然后可以适当使用一些缓解痛经的药物。在饮食上也尽量多吃一些温补性的食物。

　　由此可以看出，吃凉的东西会引起痛经是没有任何依据的，但是由于个人体质的差异，能不能吃凉的还是要因人而异。在痛经的时候，可以喝一些红糖水或是热水来缓解痛经，这两种方法的效果是一样的，也可以参考上文提到的预防痛经的方法。另外女性在月经期间，饮食要均衡，多吃新鲜的瓜果蔬菜，少吃辛辣刺激性的食物，这些对于缓解痛经也是有帮助的。