球球大作战孤寡老人（宅家亲子互动球球大作战）

居家的这些日子里

该如何与孩子一起锻炼身体呢？

一起来看看吧~

捉住小老鼠

游戏准备：

家中空旷安全的区域，一个球，一个脸盆

游戏玩法：

1. 活动前热身，爸爸妈妈带着孩子在音乐的伴随下活动身体各个部位：点点头，转转脖子，扭扭手腕、脚腕，原地跳一跳。

2. 游戏开始，爸爸或妈妈和孩子站在两端，保持一定的距离，爸爸或妈妈将球滚向宝贝。

3.孩子用脸盆盖住滚来的球。

运动小贴士：

1. 滚出球的速度不宜过快，一开始要便于孩子接住，之后再逐渐提高难度。

2. 亲子拍球和传球不仅能促进孩子的手眼协调能力，增强体质，还能锻炼左右脑的平衡，增进亲子间的感情。

你抛我接一起来

游戏准备：

家中空旷安全的区域，两个球

游戏玩法：

1. 活动前热身，爸爸妈妈带着孩子在音乐的伴随下活动身体各个部位：点点头，转转脖子，扭扭手腕、脚腕，原地跳一跳，拉伸大腿和小腿。

2. 互抛互接，爸爸妈妈带着孩子练习双脚并拢跳的基本动作：并腿、屈膝、向前跳、蹲地。

3. 游戏开始：爸爸或妈妈和孩子各拿一个球，在跳起的同时向对方抛球，接到球后蹲下，再次抛球，以此往复。

增加难度可以左右横向变换，注意控制适合的节奏。

运动小贴士：

1.爸爸妈妈可根据孩子的运动量调节游戏次数，接抛球的距离。

2. 亲子接抛球考验的不仅是孩子对动作的掌握程度，还锻炼了四肢协调性，需要孩子和爸爸妈妈配合默契，共同游戏。

矿泉水保龄球

游戏准备：

家中空旷安全的区域，矿泉水瓶若干，球一个

游戏玩法：

1. 游戏开始，孩子和爸爸妈妈将矿泉水瓶并排排放整齐。

2. 孩子和爸爸或妈妈分两组进行PK。石头剪刀布决定谁先开始，开始后每组将手中的球滚向瓶子。

3. 当所有的矿泉水瓶击打完成后比较双方击倒的矿泉水瓶数，数量多则胜出。

运动小贴士：

大班的孩子，矿泉水瓶数量在10个左右，最后计算数量可以请宝贝数一数。

2.矿泉水保龄球的游戏规则比较复杂，时刻考验孩子的脑力，在运动的过程中还锻炼了孩子对球前进方向的控制能力，有趣又富有挑战。

快来创造属于自己的

居家运动时光吧~

来源：上海嘉定

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