告诉孩子这几点做好自己（做好这两点你越）

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在我的家里，曾经常发生这样的事情：

"快点把饭吃了，你的饭都没动过！"

"磨磨蹭蹭地，穿个鞋子穿半天，你快点，不然我们要迟到了"

"别再玩了，快点睡，不然明天起不来了"

“真是皇帝不急太监急！生块叉烧好过生你”

“石头都比你好，起码它是踢一下就动，你呢？！”

听说同一个世界同样的爸/妈，然而，现在成为爸妈的读者你，是不是也在催你的娃呢？

有人调侃到“那竟然如此，我就不催了，就让他自己自生自灭吧！我乐得清闲呢！”

不，我敢肯定这句绝对是玩笑话而已，不会有人真的这样做的。

其实，该催娃的时候还是得催的，毕竟小孩还是需要我们去做好引导，才能做出更正确的选择。

有时候 你越“催”，娃越快 呢！

至于为什么会形成这反差的结果。

是因为问题不在“催娃”的这个动作上，而在于你怎么催。

问题不在催娃的动作上：在反思中寻找答案

（一）

最近发生在，我和我女儿身上的两个场景，我反思，都是催促出门，但最后的结果却截然不同。

前一个我越催，小孩越慢；

后一个我越催，小孩却更快。

场景一：

那时候时间很紧迫，我整个人也紧绷着。

快速地收拾，也着急的和我三岁的女儿说，“赶紧赶紧，换裤子换裤子！... ...快来！快点啊！....啧，你还在这里干嘛啊，快点！快点啦！！”

我越说，就会越绷不住地着急。

看到这里你有什么感觉，你也跟着我着急起来了对不对。

当时我女儿的反应是“啊~不要不要！”

然后控制不了场面的我更急了，硬帮她换裤子，她却更反抗“不要不要！”

甚至大哭滚地板... ...

最后就是不开心的出门，或是哄好她 开心的出门。

场景二：

那时候同样时间很紧迫，但那天我状态很好，虽然很着急，但我深呼吸了一下。

接着耐心地拿着我女儿最爱的玩具，（儿童音）跟她说：“我是米奇，宝宝宝宝，你快让妈妈帮你换衣服吧，我在等你呢，我有点着急了，快点,快点嘛!”。

我女儿听到了催促，反而觉得有点搞笑。

拿着我给她的衣服努力尝试穿上，我在旁边拉一下扶一下，最后很快地我们就出门了。

我发现，“都是催出门，最后的结果却截然不同，为什么？”

因为我的状态（态度）不同，我女儿的反应就不同了。

当听着我用越来越着急的语气说“快点，快点快点！快点！！快点！！！”，这时你是不是也跟着我着急了起来。

我们大人都着急起来了，更别说是最易受情绪影响的孩子了。

她在反抗，她不要这种让她感觉很不舒服的感觉。

而我天真的以为“她怎么越来越不听话了？！”

你听着我用有点好玩有点催促的语气说：“宝宝，宝宝，我在等你呢，我有点着急了，快点快点嘛”。

这时可能你会觉得，嗯，好吧好吧，马上马上了。

所以问题不在“催娃”的这个动作上，而在于应该怎么催，就是状态该是怎样的。

我的反思：

前一个我在着急地催促，我越催，小孩越慢；

后一个我在平静地催促，小孩赶上时间了。

（二）

“慢”一点，我们会更快！

不知道大家有没有发现，当我们陷入着急状态的时候，会觉得1秒都是漫长的？

这时候再观察观察，如果你带着着急在催促，会不会觉得孩子平时穿鞋的5分钟，都是很漫长很漫长的时间？

心里想着“已经过了很长时间了，还不能出门，你真慢！好着急啊，快点快点!”，然后就更着急的催促了，孩子也跟着更着急，手忙脚乱，鞋子都穿不好，结果更加慢... ...

不知道大家还记不记得驾校学车的经历呢？

我可太深刻了，记得学车的刚开始，打方向盘都不利索，像蜗牛一样在练车场上挪动。

旁边凶神恶煞的教练盯着你，下一步就要准备“直角转弯”了（我都准备要转弯了）。

教练突然喝到：“快！打啊！”，当时我就懵住了，还没反应过来。

教练看不下去，一个扑身，连忙动手打方向盘，边喝到“喂，你在干嘛啊！打方向盘啊！啧，还大学生呢，能不能醒目一点啊！”

下一次直角转弯我都是战战兢兢地，虽然现在我学会了，但阴影也不小... ...

当我们处于着急、紧张甚至害怕的时候，我们整个人都是紧绷的，甚至脑袋空白，动作更是快不起来。

而我们的小孩，更是如此。

我的反思：心态不急不躁，稳住；“慢”一点，我和孩子都会更快！

从现在起做好这两点：你越“催促”，娃越快

有家长朋友们可能就会说了，我太难了我，我怎么能不急呢？！

着急、紧张是我们正常人都有的情绪，有些情况家长还真是不能不急的，完全不急的那是得道的佛了吧。

其实问题的重点是在——“着急了”，却不知道或不接纳自己是“着急”的，还被“着急、急躁”给带着跑了！

（一）

第一步：看见并接纳

前面催小孩出门的经历，相信大家都再熟悉不过了。

第一个场景，出门很着急，我已经沉浸在着急的状态中无法自拔，急躁的收拾、急躁的催促，浑然不知，还有一点很隐蔽的就是“都是别人的错，最后时间紧迫，才让我这么着急的”。

第二个场景，同样是出门很着急，但我察觉到我着急了，我知道我的心跳跳得极快。

同样都是催促，当我看见并接纳了“我着急的状态”时，我反而没那么着急。

如何看见自己的状态，我通常会用到这些小方法：

①设置预警信号：这需要多进行自我观察——着急时候你会有什么表现，如：手心出汗、心跳加速，还有你小孩的反应。

预警信号出现时，我知道我在着急，我很着急了，感受我身体上紧绷的地方，可能是手心、可能是心脏、可能是喉咙，将所有的注意力放在这里，深深地吸气，氧气经由那个不舒服的地方后，再缓缓地吐气，可以发出声音，接纳它而不是否认对抗；

②养成关注呼吸的习惯：无论何时何地，只要你记得，你就关注自己的一呼一吸，呼吸是我们进入当下的入口；

当我们关注自己的呼吸时，我们更容易回到当下，而不是跑到未来：“哎呀迟到了就麻烦了”“唉再不睡身体可能会出问题了”，或是跑到过去：“控制不了场面，挫败感”。

如果可以的话，你还可以每日抽取时间，进行关注呼吸的静心练习，把它当成吃饭睡觉一样，是必不可少的事情。

③日常自我反思：《论语》中“吾日三省吾身”；张宣《赠相士》中：“人生所贵能自知，我尝镜中见吾面；

我们的优秀传统文化里早就总结告诉我们了，反省、自知何其重要。

实践中我也越加深刻地意识到：反思得越多，下次这个场景（模式）再来之时，你可以更敏锐地看见“着急的自己”。

我们可以选择睡前或早上起来，做静心练习并反思今日需要精进的地方。

或者我们将今天认为的可以变得更好的事件，记录下来：时间、发生了什么事、我做了什么判断、当时我是什么状态/心情的。

④接纳不完美的自己：有位作家写到：“不是去做完美的父母，而是做个爱孩子的父母”，请接纳你的不完美吧，放下你认为的那些不好的过去吧，当时的你已经根据自己的理解、觉知和知识 尽力而为了。从现在开始，关注自己、观察内在、日常反思，一切就都在往好的方向去了。

（二）

第二步：要表达感受，不要情绪地表达

当我们着急的状态出现时，我们看见它，并用身体接纳它，接纳后我们就可以更平静一些了。继续再回到刚刚上面的场景：

第一个场景，我沉浸在着急的状态中，我着急地去催促孩子“快点，快点快点！快点！！快点啊！！！”

第二个场景，我知道自己有点着急了，但我耐心的和我女儿玩起角色扮演：“...我在等你呢，我有点着急了，快点快点嘛...”

很明显看得出来，第一种场景中，我在用着急的情绪状态去表达，结果迎来的是小孩的撒泼；

第二个场景中，我看见也接纳了自己着急的状态，我放下了一些着急，转而耐心地表达了自己的感受：“我在等你，我有点着急了。”

最后结果是孩子的理解与配合。

先是看见并接纳自己着急的状态，接着是去表达感受，而不要情绪地表达。

其实不仅是我们与小孩相处，与老公、父母、公婆等相处时，这些精进方法都适用的。

写在最后

《遇见未知的自己》中写到："孩子的哭闹是属于生命能量的一种自然流动……孩子的负面情绪会勾起父母自己 内在压抑隐藏了多年的痛，……”

我们的孩子啊，真的是我们的老师，他们总能帮我们引出一些自身都不知道的bug；

感谢我们的孩子，帮助我们将问题浮出水面，好让我们及时接纳与化解，而不是埋在深处的定时炸弹；

也感谢不断进行反思、看见、接纳的我们自己。

除了小孩外，你身边的人：老公、父母、公婆、同事、朋友，所有发生在自己和他们之间的故事，其实都是在帮助自己成长的事，所以感谢遇见。

请记住只要开始反思了，只要开始看见与接纳了，一切就都会在变好。

各位共勉。

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