从练习瑜伽动作开始改变自己吧（一组适合学生练习的瑜伽）

现在的中学生学习任务重，压力比较大。在学校里有那么多的学科要学习，有那么多的考试要面对，就是周末或假期回到家里，也要完成繁重的家庭作业以及参加各种补课。长期繁重的学习任务和考试压力，会让许多学生失去对学习的兴趣，他们感受不到学习和成长的快乐，有时会感到心烦意燥，对学习感到迷茫和厌倦，慢慢导致一部分学生成绩下降。

面对这种情况，学生们应当以健康、积极的心态去面对，多参加一些体育锻炼和课外活动来调节心态、释放压力、为学习助跑。今天小编与各位同学和家长分享几个瑜伽体式，这些体式对于释放压力、净化心灵效果特别好。学生们在校期间可以利用课间休息和课外活动时间练习，也可以在睡前练习，不会占用学习时间，也不会耽搁学习，周末和假期就更好安排时间练习了。

体式一、简易坐

体式二、靠墙倒立

体式三、单腿下犬式

体式四、鸽子式

体式四、塌式后弯

体式五、跪立后弯式

体式六、眼镜蛇变式

体式七、骆驼式

体式八、大拜式

每天在学习之余，利用课余时间练习20分钟左右的瑜伽，通过瑜伽练习，学生们缓解了疲劳、释放了压力、净化了心灵、让浮躁和逆反的心逐渐平息下来。只要身心放松了、压力释放了、心灵净化了，心情平静了、心态健康了，他们自然就能安心学习了，成绩也就好起来了。