孕妇吃水果有必要太谨慎吗(孕期吃水果有讲究)

水果可口且营养丰富,很多人会建议孕妈多吃水果,其实这5种水果孕妈妈要少吃!

桂圆

桂圆含糖量很高,过量食用会加重孕妈妈糖代谢负担,引起超重,增加罹患妊娠糖尿病的风险。桂圆属于热性的水果,吃多了还可能会造成孕妈妈便秘,建议少吃。

孕妇吃水果有必要太谨慎吗(孕期吃水果有讲究)(1)

西瓜

天热吃西瓜清凉解暑,但孕妈妈最好要管住嘴,西瓜虽然糖分含量不高,但属于高升糖指数的食物,也就是吃了之后血糖会升高得快,所以建议孕妈妈要少吃。特别是冰镇西瓜,太凉会引起胃肠不适或者腹泻。

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柿子

柿子含糖量比一般水果高1~2倍,吃太多容易使血糖升高,增加妊娠期糖尿病的风险。

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荔枝

在吃荔枝的季节,一些小孩因为空腹吃大量荔枝引起“荔枝病”而住进医院。荔枝吃太多,会促使人体分泌较多胰岛素,容易出现低血糖风险。所以,不可空腹吃荔枝,也建议孕妈妈少吃,每次吃4~5颗左右。

孕妇吃水果有必要太谨慎吗(孕期吃水果有讲究)(4)

芒果

芒果属于热带水果,含糖量比较高,容易过敏的孕妈妈要注意。

孕妇吃水果有必要太谨慎吗(孕期吃水果有讲究)(5)

孕妈适合吃什么水果呢?大部分水果是可以吃的,比如草莓、猕猴桃、蓝莓、樱桃、提子、橙子、苹果、梨等,既可补充维生素也会增加膳食纤维摄入。

敲黑板,划重点!

孕期吃水果一定要控制量!我门诊遇到过一个孕妈妈,水果吃得过多,患上了妊娠糖尿病。孕妈妈们觉得吃水果是既能补充维生素,酸甜可口的风味也很诱人,总吃不够!但是,你们忘了一件很重要的事,水果除了维生素和纤维素,还含有大量果糖,容易导致肥胖,甚至引起高脂血症、妊娠糖尿病、增加生育巨大儿的风险、给顺产带来麻烦。孕期吃水果每天要控制在200~400克。

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