科学减肥一个月减10斤（科学减肥一周瘦身12斤）

有的人绝食，运动进行不健康减肥，有专家研究出科学的减肥方法，一周的食谱，减少糖分，油量摄入从而达到减肥

注意事项！！！！！

1.低血糖可以把无碳日改成低碳日

2.睡前5小时，停止进食

3.每天必须喝水，温水或者开水至少8杯

4.不要过度节食，饿了可以补充点苹果，香蕉，火龙果等水果

能吃的东西如下！！！！

减脂期调味料建议:生抽，盐，老抽，十三香，胡椒粉，辣椒，耗油等

减脂期油脂不能不吃，每日摄入量20-50克，乐园庄早中放油，晚上水煮菜

整个月循环5次！！来生理期可以不按食谱，避免暴饮暴食，不要太过油腻，保持营养均衡！！