6点晨练大汗淋漓好吗（6点起来晨练那等于）

夏季养生保健小常识

夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉拌食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

锻炼身体怕早、饮水怕快、双眼怕晒、颈椎怕吹、家中怕灰、胃肠怕凉，这几点夏天养生小知识你了解了几点呢？

晨练最怕早

夏天天亮得早，许多 人很早到公园去锻炼身体。但夏天空气的污染最大，通常早上六点前还未彻底扩散。此外，等待黎明，因为沒有植物光合作用，绿植周边不但沒有过多新鲜氧气，反之囤积了很多的二氧化碳，对健康不好。所以，夏天锻炼身体时间不适合早于六点。

饮水最怕快

因为平均气温高，身体缺水速度也会加速，很多人习惯性大口大口地饮水。假如饮水太快，水份会迅速进到血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增多，心脏不好，尤其是患上冠心病的人便会造成胸闷、气短等症状，情况严重的很有可能造成 心肌梗死。所以，夏天饮水不可以喝太快，要少量多次。每一次只喝100—150毫升，身体吸收得更佳，也不可以贪凉，10度以上的温开水对身体最合适。

眼睛最怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。专家提醒，眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞，太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳；可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等；夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛；流水洗脸，可减少眼睛疾病。

颈椎最怕吹

颈椎正对着空调吹，周边的软组织会造成病变，形成肌肉组织和皮下组织的缓慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等不良影响。提议室内空调温度设定不可以低于25℃，肩背部不可以直正对着空调，假如气温不可以自主控制，可以在肩膀搭个披肩，夜里洗个热水澡。

家中怕灰

夏天炎热、环境湿度大，促使灰尘更非常容易粘附在空气里，进到人的肌肤和身体内。因为肉眼难以发觉，人们经常疏忽清理，它们长时间漂浮在空气中，并很多附在物品表面层，变成空气中尘螨及霉菌孢子的安身地。

这类脏东西会趁机进到呼吸系统，进而引起哮喘、鼻炎等多种疾病。提议夏天应增多清洁的次数，两三天打扫一次。

胃肠最怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，特别早晨起床时和夜里临睡前。以便及时给“胃肠”保暖，吃凉拌食材时，可以加一点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

,