熬夜一周后多久才能调整过来（熬夜一宿需一周才能恢复）

央视网消息：一提起熬夜，很多人就会想到“睡得晚”、“睡得差”这样的字眼儿其实这些都是关于熬夜的误区事实上并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早您的睡眠就健康决定睡眠质量的因素是①生物钟②睡眠自我平衡，也就是一旦打破睡眠规律和睡眠不充足，才算是熬夜 熬夜能补回来吗？有研究表明，经历一晚没睡，平均需要一周左右的时间，学习和记忆力水平才能恢复到熬夜前状态如果经常熬夜，就真的很难补回来了，我来为大家科普一下关于熬夜一周后多久才能调整过来?以下内容希望对你有帮助!

熬夜一周后多久才能调整过来

央视网消息：一提起熬夜，很多人就会想到“睡得晚”、“睡得差”这样的字眼儿。其实这些都是关于熬夜的误区。事实上并不是睡得晚就叫做熬夜，也并不是睡得早您的睡眠就健康。决定睡眠质量的因素是①生物钟②睡眠自我平衡，也就是一旦打破睡眠规律和睡眠不充足，才算是熬夜。 熬夜能补回来吗？有研究表明，经历一晚没睡，平均需要一周左右的时间，学习和记忆力水平才能恢复到熬夜前状态。如果经常熬夜，就真的很难补回来了。

来源： 央视网