椭圆机和跑步机哪个比较有效果（到底谁更胜一筹）

上周末去健身房的时候，看见跑步机几乎都被占满了，椭圆机那里却寥寥无几，我才感觉是不是很多人都对椭圆机有一种错觉，觉得椭圆机在功效上不如跑步机，我来为大家科普一下关于椭圆机和跑步机哪个比较有效果?以下内容希望对你有帮助!

椭圆机和跑步机哪个比较有效果

上周末去健身房的时候，看见跑步机几乎都被占满了，椭圆机那里却寥寥无几，我才感觉是不是很多人都对椭圆机有一种错觉，觉得椭圆机在功效上不如跑步机。

大部分人对于减肥都有一个印象，就是一定得是大汗淋漓，这样的减肥才是最有效。其实对于这种表面现象是不正确的。

流汗只能证明你在运动过程中流失了较多的水分，这一点当你运动完后两口水就又补回来了，并不是减肥的体现。

椭圆机相较于跑步机，之所以不被大家看好，一方面是大家对于减肥的概念和原理有误解，还有一方面是大家对椭圆机的功效并不了解。

以体重60公斤的锻炼者为例，跑步机以10公里/小时的速度运动1小时，大约消耗755大卡的热量。椭圆机以略感吃力的强度运动1小时，大约消耗480大卡的热量。由此可见，跑步机的运动强度更大，能量消耗也更多。

所以，如果是需要再在短期内，比如1-3快速减肥，跑步机是个较好的选择，当然，对于减肥健身这件事来说，太急真的不好，尤其是体重的暴跌，身体内脏的各项机能也要跟着调节；这是一个长期的任务，如果你再2-3个月就减下来了，之后就停了，那么再过2个月，你又会再胖回来，因为身体机能还一直保持你减肥前的机能。

所以长期健身，椭圆机相比跑步机的优势就体现出来了。

我们以【西屋椭圆机】举例。

1、运动损伤小

使用椭圆机时双脚基本不离开脚踏板，所以运动时对脚踝、膝盖、臀部和腰部的压力较小。而跑步机锻炼时关节因为身体腾空而需要承受几倍于体重的冲击力，所以对人体关节的损伤较大。

2、静音无声

西屋椭圆机代表其他品牌椭圆机证明，磁控飞轮，静音无声，即使是夜里在家中，也不会有明显的声音，而跑步机会让整个楼层听见的。

3、锻炼效果

椭圆机属于全身运动，可进行部分负重训练。通过调节阻力和坡度，快速提升心率，从而达到有氧训练的目的。还可以提供更换手把或脱把，以此锻炼不同的肌肉，更有效地消耗卡路里。

4、档位调节，这一点可以理解为跑步机的坡度，但是椭圆机的阻力调节不改变使用跑步机的姿势，跑步机则需要调整坡度，安全性不如椭圆机。

尤其是使用这种大型健身器材，一定要选择质量好，大品牌，对于产品质量有保障，才值得我们去关注，去选择，比如西屋！！