在月子中心的月嫂一日工作流程（10年金牌月嫂总结的8个月子里注意事项）

坐月子是产妇调养好身体的好时机，这坐月子期间，其实有一些事是特别要注意的。每做一件事情每吃一样东西都要稍加留意对身体到底有没有影响，不然的话会影响宝宝及自身的健康，那么新妈妈坐月子有什么该注意事项及饮食？一位10年金牌月嫂总结了8点注意事项，新妈妈收藏好。

传统的坐月子期间，新妈妈要穿上厚厚的衣裤，戴上厚棉帽，浑身上下捂得严严实实；屋子也是密不透风，热得让人喘不过气来。这种做法往往令新妈妈出汗过多，反而容易导致新妈妈体虚。室内温度应保持在冬春秋季18～20C、夏季在28℃以下为宜，湿度应保持在30%～60%。 不过，新妈妈仍应注意身体的保暖，尤其下半身的保暖，以免影响血液循环。此外，房间要定时通风换气，通风的时候，妈妈和宝宝可以暂时到其他房间，这样就能避免对流风直吹身体了。

分娩后新妈妈的身体虚弱、关节松弛脆弱，如果不慎受风、受寒，很容易出现关节疼痛、腰痛等病症，因此防风、防寒的传统观念有一定道理。但是为了防风就捂得过严、门窗紧闭、裹头扎腿戴围巾是没有必要的，有时候会适得其反，甚至会造成新妈妈中暑。

平时注意不要让风或者空调直吹身体，夏季外出时最好戴个薄帽，吃东西不要贪凉；冬季在喂奶、洗澡时要注意防寒，避免着凉。

由于怀孕和分娩给身体造成大量消耗，加上分娩后还要照顾宝宝，新妈妈往往会处于非常疲惫、虚弱的状态。而产后的伤口恢复与身体的调整又极需要休息，所以此时绝对不能再过于操劳。

新妈妈要学会抓紧时间休息，将作息时间调整得跟宝宝一致，尽可能在宝宝睡觉时妈妈也休息。一些家务和其他杂事暂时交给家人打理，等到身体恢复好了再逐渐开始料理家事。

有些新妈妈急于早日恢复身材，才生完宝宝没几天就穿上塑身衣、束腰，其实这样束缚身体反而不利于产后恢复，而且容易造成身体水肿不易消除。

月子期间可以继续穿着妊娠末期的宽松衣服，或者穿专门为新妈妈设计的哺乳衣，这样既舒适，又方便哺乳。注意里面要套上内衣，以免受风。

产后关节变得脆弱，如果床或褥子过软，关节容易出现问题，日后可能会出现腰椎间盘突出等疾患。因此，注意不要过度活动关节，并睡在稍硬一些的床或者褥子上，睡觉时尽量平躺。

过去坐月子不能洗澡的陈旧观念早已被众多专家批驳，但是像欧美人生完孩子立刻下床洗澡、第二天就去逛街的做法也是不可取的，毕竟中国女性体质、生活环境、生育理念等方面都和欧美女性不同。建议新妈妈们还是不要产后立即沾水，可以在产后3～4天（剖宫产者7～10天）进行短时间温水淋浴。用浴缸泡澡至少要在4～6周之后，恶露完全消失的时候才能进行。洗浴前后一定要注意保爰，避免受风。

产后4～6周内，子宫要排出恶露，阴道、子宫颈、外阴及子宫内创面尚未愈合。新妈妈不注意卫生，容易发生创面感染，引起生殖器炎症。

产后须用消毒卫生巾或护垫，经常处理恶露，勤换内裤、勤洗涤，如厕前洗净双手，排泄后用消毒卫生纸从前向后慢慢擦拭，之后用温开水冲洗外阴。

要穿纯棉内裤，不要穿化纤内裤，因为化纤面料吸湿透气性差，会造成外阴部潮湿，刺激皮肤，引起外阴瘙痒等。

分娩后由于身体虚弱、体质下降，需要进食营养丰富、能增进食欲的食物，以调养身体、恢复体力。适当的饮食调补，不仅可以改善体质，更能滋补养生，而丰富的乳汁亦能哺育出健康的宝宝，所以，新妈妈不可不注意饮食营养。

然而，不少新妈妈难免担心，产后的饮食滋补会造成身材变形，胖得一发不可收拾。因此，有人便刻意减肥，以期迅速恢复产前的窈窕，结果不仅严重危害到自己的健康，甚至影响婴儿的哺养和生长发育。所以，千万不可因为爱美，而导致终身遗憾。其实，只要遵循一定的饮食原则，不过度大吃大喝，是不会导致身体肥胖的。