每天跳10分钟健身操能增强体质吗（健身达人挑战7天走175000步）

长胖是困扰很多人的一件事，并且大家并不知道自己到底是怎么长胖的。很多人对长胖的认知都停留在，某一顿饭吃的太多丰盛了，然后一称体重果然长胖了。其实并不是这样的，跟你吃的什么没有关系，纯粹的谈体重是否增加，只跟你一段时间内摄入的热量跟消耗的热量有关。如果你摄入的热量大于身体消耗的热量，无论吃什么都不能帮助你瘦，这里就不列举那些所谓的各种产品，如酵素，减肥药等。

而大家想要减肥，除了最重要的因素（控制饮食）之外，只有运动能够帮助你了，有人问走路算是运动吗？答案是肯定的，走路是大多数人能够坚持下来的一项运动。而国外一位健身爱好者挑战一周时间内，每天走25000步，我么来看看他的效果如何吧。

这位健身爱好者名叫威尔，体重165.8斤。照片上可以看出她的身材一点都不胖，只是因为停训了一段时间，脂肪增加了一些，他就想着做点简单的有氧，稍微刷下脂。他就有了挑战25000步的想法。这个想法刚出现的时候他就发现，一天想要走这么多路太难了，于是他决定无论出门去多远的地方，都要步行过去。

就这样去超市买菜，逛街购物都采用步行的方式，如果说在外面的步数不到25000步，他就会在家里完成剩下的步数。记录则非常方便，随便用一款运动手表就可以了。从手表上可以看到25000步，相当于18多公里。

在刚开始挑战的几天时间里，威尔的小腿非常酸胀，因为基本上没有这么长时间的运动过，身体非常疲惫，但是他发现自己的睡眠质量变好了，这跟之前在家窝着打游戏累了再睡觉，完全不一样。最终，威尔在7天内，体重下降了2kg。当然脂肪与肌肉的下降的比例是怎么样这就不得而知了。

但不可否认的是，这样的结果，是许多减肥者想看到的，当然威尔能有这样的效果，跟控制饮食离不开关系，跟最开始说的一样，消耗热量大于摄入热量，才可能瘦。威尔这一周时间内的总摄入一定是低于总消耗的。而运动这一块就帮助他消耗了非常多的热量。一天18km，一周瘦2kg，已经是非常快的速度了。

很多人都想寻找快速减肥的方法，但这种方法是不存在的，如果有的话，世界上就不会有那么多肥胖者，因肥胖导致的糖尿病，心血管疾病也会将大大减少，他将会是全世界的救星，诺贝尔奖得主。所以大家千万不要相信任何人说的任何能够帮助你减肥的药物，保健品，工具，他只是馋你口袋里的钱罢了。

健身，运动，本就是一件枯燥乏味的事情，你不想经历这个过程，那么你只能把重心放在控制饮食上。如果你还不想控制饮食，那么肥胖将会陪伴你一辈子。