粉丝挑战第66天（蹲下起不来怎么做）

粉丝挑战第4期：蹲下起不来。

有粉丝私信我，膝关节蹲下起不来能不能调理？没问题，现在给你安排。

膝关节蹲下起不来主要是股骨和胫骨之间出现了前后的移位，在胫骨当中会发现它有向内、向外以及向后。蹲下起不来主要是胫骨出现了向后的移位。在操作的时候，首先要把上方的股四头肌腱以及肋骨下沿的肌肉进行松紧。

·松解完了以后，再把后方的整个尾中周边的一些韧带进行整体松解，最后再配合着抻拉，这样就容易过来了。

→第一步，先松解上方的股四头肌腱上方的肌肉，通过来回的晃动进行松解。

·腿上来捏住骨上沿这些韧带，通过来回的晃动进行深层的松解。

·四指扣住骨下沿也是一样进行来回的松解。这样整个肌肉松解开了。

→第二步，找到尾中下一横指的果肌进行来回拨动。

·腿放在上方，用拇指再进行拨动掌根，把整个尾中进行整体的晃动揉开。

→第三步，腿折叠搭在肩上，双手交叉放在小腿肚上，然后身体往后伸直进行顿挫。

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