祛湿效果最好的薏米（祛湿千万别喝薏米汤了）

湿气是我们生活中常见的问题之一，特别是在潮湿季节，更容易积聚在身体里。不仅让人感到不舒服，还可能引发一系列的健康问题。今天和大家分享一款养生美食，帮助你轻松祛除身体湿气，让你告别湿气困扰，重拾健康与活力！

平时我们谈到祛湿气想到的都是喝一些红豆薏米汤，但是每天煮起来特别麻烦，而且仅凭喝这样一点汤水，收效也是比较慢的，今天和您分享的这款养生美食，简单好操作做一次喝半年。

首先我们准备食材，生姜1千克，红糖1千克，五指毛桃100克，准备好的生姜掰成小块，放在盆子中，加入一些面粉，食盐，小苏打，加入半盆清水，用小牙刷把生姜的勾缝全都仔细刷洗一下，之所以让您掰开清洗，就是因为这些缝隙中特别容易残留泥沙，清洗干净之后，用流动的清水仔细在窗帘两遍，因为生姜的皮我们也是要保留的，所以清洗干净是一个非常必要的步骤，很多人都说吃姜上火，将这种植物里面是容易上火，但姜皮是去火的，所以在夏天吃姜的时候保留姜皮是非常重要的一个步骤。

准备好的生姜放在案板上切成薄片，尽量逆着将的纹路切，将里面的姜丝斩断，这样方便下一步操作，全部切好之后把姜放进破壁机里搅成稀碎的姜泥，如果最开始搅的时候搅不动，您可以帮里面少量加一点点水，只要能让破壁机运转起来即可。

将泥打好之后，准备一个盆子里面铺上纱布，打好了将泥倒进纱布中，提起纱布的4个角，过滤出里面的姜汁，而纱布中留下的这些姜渣也千万不要丢掉放进去烤箱中上下火70度，低温烘烤6个小时把它烤干，让里面一点水分都没有，烤好之后把姜渣再次放进破壁机，再打一遍打成细腻的姜粉，这样的姜粉平时炒菜，烧汤，拌饺子馅儿都可以使用，去腥增香的效果非常强，而且还可以让您吃不到姜的颗粒，今天我们只留这些挤出来的姜汁。

接着把五指毛桃放入冷水中浸泡5分钟，可以往里面少放一点盐，浸泡过后仔细清洗，洗刷干净之后，再用流动的清水多冲洗两遍。

五指毛桃洗净之后放在案板上切碎，切成小小的颗粒，切好之后放在一旁备用。

五指毛桃是一种生长在中国南方的珍贵药材。它被称为药王之树，有着广泛的应用价值。

它含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以将其制成药酒、茶、糖浆等形式，也可以将其直接食用。不少人甚至将五指毛桃与其他中药材搭配，形成养生汤，提高功效。

准备工作全部做好之后，我们就可以直接开火操作了，准备一个砂锅往砂锅中放入200毫升清水，将已经切碎的五指毛桃放入清水中，焖煮15分钟，煮到水分变少，五指毛桃的清香气全部释放出来，之后倒入之前已经榨出来的姜汁，小火慢熬，姜汁中会有一些淀粉容易沉底，所以在我们熬煮的时候一定要。勤翻动，勤搅拌，不要让它粘底。

大火煮开之后调成中小火慢慢熬，把姜汁熬煮半小时左右，这时候就可以将准备好的1千克红糖倒入锅中了，倒入红糖之后中小火慢慢搅拌，熬煮的时间大概是35分钟左右，让姜汁中的水分慢慢蒸发，红糖糖液以及姜汁熬到稀薄的膏状，这时候我们就可以关火了。

准备一个干净的密封罐，保证里面无水无油，您可以提前用开水将里面烫一烫消消毒，或者用蒸锅蒸一下，蒸几分钟之后拿出来晾干，密封罐提前做好消毒工作是为了可以让姜糖膏保存的时间更长，稍微晾10分钟左右，将覃高的温度稍稍降下来一点，就可以直接装进密封罐中了，装好之后盖上，盖子可以放到冰箱中保存，也可以室温保存。

每次喝的时候舀出一勺姜糖膏，加入300毫升的温水，稍稍搅拌一下，亮至温热不烫口的时候即可饮用，早晚泡上一杯，在湿气较大的夏日会让您身体倍感舒服，很多人会担心，姜汁放了这么多会不会很辣，其实有了红糖的中和辣味已经浅了很多，而且自古老话就说冬吃萝卜，夏吃姜，不劳医生开药方，这里面的生姜红糖五指毛桃，都是夏日祛湿的好东西。经常喝一些对身体好处多多。

而夏日祛湿，告别湿气困扰，除了和您分享的养生美食，还有很多需要注意的点。

首先我们要知道湿气在闷热潮湿季节，更容易积聚在身体里。湿气是因为环境湿度高、排汗不畅、体内湿热聚积等原因导致的。这时候就应该多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，增强身体免疫力。适当食用具有祛湿功效的食物，如薏米、红小豆、山药等，有助于调理身体湿气。少吃辛辣刺激的食物。辛辣食物容易助湿上火，可选择清淡食物，如清炖汤、蒸煮蔬菜等，减少湿气生成。

同时还要注意经常运动排汗，减少湿气积聚，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，有助于排汗和促进血液循环，减少湿气积聚。适当进行桑拿可以通过汗腺排汗，加速湿气的消散，但要注意控制时间和温度，避免身体受伤。有条件的也可以使用草药或精油进行熏蒸，比如艾叶、薰衣草等，有助于舒缓湿气引起的不适。晚上也可以泡泡脚，加入盐、姜片、艾草等材料，提供温暖刺激，帮助排湿通经络。睡前使用适合自己的按摩工具，按摩腹部、腰腿等部位，帮助湿气排出。

通过调整饮食习惯、适量运动排汗、养生小妙招，我们可以轻松祛除身体湿气，让自己保持健康与活力。但需要提醒的是，在祛湿过程中要注意个人体质，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以获得专业的指导和治疗。让我们共同告别湿气困扰，享受健康生活！

第一部分：理解湿气的形成与影响

湿气是因为环境湿度高、排汗不畅、体内湿热聚积等原因导致的。当湿气过多时，会引发身体不适，如浑身乏力、腰腿酸软、食欲不振等症状。长期积累还可能导致湿疹、关节炎等疾病。因此，了解湿气的形成与影响是有效祛除湿气的第一步。

第二部分：调整饮食习惯，排除湿气

1. 均衡饮食：多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物等，增强身体免疫力。

2. 祛湿食物：适当食用具有祛湿功效的食物，如薏米、红小豆、山药等，有助于调理身体湿气。

3. 忌辛辣刺激：辛辣食物容易助湿上火，可选择清淡食物，如清炖汤、蒸煮蔬菜等，减少湿气生成。

第三部分：运动排汗，减少湿气积聚

1. 适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极等，有助于排汗和促进血液循环，减少湿气积聚。

2. 淋浴浴液选择：选择清爽、清香的沐浴露或香皂，有助于去除身体湿气。

3. 桑拿排湿：适当进行桑拿可以通过汗腺排汗，加速湿气的消散，但要注意控制时间和温度，避免身体受伤。

第四部分：养生小妙招，舒缓湿气不适

1. 熏蒸养生：使用草药或精油进行熏蒸，比如艾叶、薰衣草等，有助于舒缓湿气引起的不适。

2. 足浴暖身：泡脚时加入盐、姜片、艾草等材料，提供温暖刺激，帮助排湿通经络。

3. 自我按摩：使用适合自己的按摩工具，按摩腹部、腰腿等部位，帮助湿气排出。

结语：通过调整饮食习惯、适量运动排汗、养生小妙招，我们可以轻松祛除身体湿气，让自己保持健康与活力。但需要提醒的是，在祛湿过程中要注意个人体质，如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医，以获得专业的指导和治疗。让我们共同告别湿气困扰，享受健康生活！